boksta en önemli kas bölgesi hangisidir?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve vücutcuu tarafından 11 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    oylayın bakalım thums:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:53 ----------

    bir sorundan dolayı anketi tam açarken sayfa kapandı :( neyse sorun değil tartışsak daha iyi olur :)
     
  2. MScylla
    Offline

    MScylla Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Bacak kasları diye düşünüyorum.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  3. theflash
    Offline

    theflash Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenci
    Omuz ve kanat gücün ama maçın sonunu bacaklar getirir.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  4. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    o vücut iyiymiş abi ama iç göğüs boş gözüküyor.
     
  5. theflash
    Offline

    theflash Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenci
    Vücut ağırlığıyla çalışınca yeterince vurulmuyor o bölgeye istesende ,tabi birazda genetik faktörler
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  6. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Boks komplike bir spor aslında.
    Omuz,triceps,sırt bunlar hep birbirleriyle bağlantılı. Tabi ki bacaklar önem arz ediyor. Nefes alış veriş filan de
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  7. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Diafram Kası Diyorum :D Nefessiz Kalırsan Maçı Çıkaramazsın Bu Kadar Basit :D
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  8. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    o vücudu vücut ağırlığıylamı yaptın abi inanmam :) kollar biraz daha kalın olabilir.iç göğüs için açma hareketleri olabilir.flyes olabilir içe vurur.salona giderseniz çok daha iyi olabilirsiniz.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:50 ----------

    tabi nefes önemlidir orası ayrı :) kas bölgesini soruyorum.
     
  9. theflash
    Offline

    theflash Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenci
    İnan vücut ağırlığıyla oluyor.Birazdaha hacim kazanırım ama hacim değil benim için dayanıklılık ve kondisyon önemli,salon mevzunda ise haklısın ama şartlar :)
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    abi en azından eve ağırlık sehpası halter dumbell seti kapı barfiksi alsan iyi olur.bende almayı düşünüyorum bir daha ki kışa hacim yapmaya çalışacağım 3 gün ağırlık antrenmanı 3 gün boks antrenmanı yapacağım inşallah.

    dediklerimi alırsan çok daha iyi olursun abi genetiğin falan iyi mideye bir şey demiyorum :) ama kollar ve iç göğüs pek iyi değil sırtın durumu nedir? fotoların varmı?
     
  11. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    her spor dalında olduğu gibi boksta da tüm kas grupları önemlidir. tabiki her spor branşının daha çok kullanılan spesifik kas grupları vardır. ancak bu diğer kasların ihmal edilmesi anlamına gelmemelidir. branşı ne olursa olsun her sporcu tüm vücudunu doğru bir biçimde çalıştırmalıdır. vücut geliştirme dışındaki sporlarda kasları izole biçimde çalıştırmak çok fazla tercih edilmemelidir. daha doğrusu önemli olan kasları çalıştırmak değil branşa özgü hareketi yapmaktır. daha iyi açıklayabilmek için bir örnek vereyim. mesela bir futbolcu topa vururken quadriceps kası izotonik biçimde kasılır. futbolcunun quadriceps kasını leg extenison gibi izole bir egzersizle çalıştırmak yerine topa vuruş devinimi benzeri bir hareketle çalıştırması sportif performansın artırılması açısından daha yararlıdır.
    bir boks müsabakasında sporcunun hareketleri göz önüne alınırsa spora özgü dizayn edilecek spesifik kuvvet antrenmanında şu egzersizlere yer verilmesinin faydalı olacağı kanaatindeyim.
    power clean
    push press
    depth push up
    muscle up
    deadlift
    bench press
    box squat
    dip
    cable push pull
    bunlara ek olarak yüksek atletik performans gerektiren tüm sporlarda gerekli olan core stabilizasyon egzersizleri ve sağlık topu vb ekipmanlarla yapılan üst vücut plyometric egzersizler de faydalı olacaktır.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  12. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    çok teşekkürler bende her kas bölgesini izole olarak çalıştırmayı düşünüyordum.pazartesi çarşamba ve cuma boks idmanı salı perşembe cumartesi ağırlık antrenmanı her gün 2 bölge şeklinde çalışacaktım ama doğru değilmiş.birazda hacim istiyorum doğrusu.

    hocam teknik gelişimin yanında patlayıcı kuvvet maksimal kuvvet hız dayanıklılık vs. geliştirmek için neler yapabilirim? güç antrenmanı falan yapmak istiyorum.circuit training olarak mesela sizin yazdıklarınızı 10 tekrar 3 set yapabilirim.2-3 aylık sporcuyum gerek varmı dır bunlara şuanda? yoksa 3 gün boksa devam mı?
     
  13. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Vücut ağırlığı ile yaptıysan gerçekten güzel vücut .

    Boksta en önemli kas bölgesi yoktur hepsi önemlidir

    Ama yumrukların kuvvetini ayaktan alıp bele atmak belden omuza çıkartmak ve omuzdan adamın suratına patlatmak önemli (tüm vücutla vuruş)
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  14. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    p90x programı ile beslenme programı diyet olmadan yapmış vücudu gerçekten çok iyi bende boks idmanı haricinde bu programı uygulamayı düşünüyorum.salı perşembe cumartesi günleri çok ağır bir program değil sanırım nede olsa ağırlık kaldırmıyorsun vücut ağırlığıyla.hacim yapabilirim inşallah :)
     
  15. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Uğraşan biri olarak kanat ve ön kol diyorum bacaklar vb her kas tabikide önem arzeder ama önkolun tricepsin iyiyse yumruğun sert olur.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  16. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Yıkılmamak için boyun ve bacak kasları.
    Sert vurabilmek için omuz ve arka kol kasları.
    Darbeye karşı kalkan için mide kasları.
    Kazandığın kemerleri madalyaları kaldrmak için ön kol kasları ;)

    Kısaca özetledim. Boksta ön önemli kas yoktur.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  17. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    oo çok güzel açıklamışsınız hele sonuncusu inşallah olacak :) ya bir milli takım kampına falan gidersem takıma falan girebilirsem olay tamamdır ;)
     
  18. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    İnş. zafer inananlarındır ;)
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  19. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    omuz kasları boksta süper işe yarar swing ve kroşe atarken omuz kaslarımızı kullanırız.apargat da ise gögüs kaslarımızı kullanırız.kullanacağın harekete göre değişir.şayet ben kroşe ve swing atacağım diyorsan omuz kaslarına yüklen :))
     
    vücutcuu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş