boksta en önemli kas bölgesi hangisidir?

oylayın bakalım thums:

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:53 ----------

bir sorundan dolayı anketi tam açarken sayfa kapandı neyse sorun değil tartışsak daha iyi olur

 

Bacak kasları diye düşünüyorum.

 

Omuz ve kanat gücün ama maçın sonunu bacaklar getirir.

 

o vücut iyiymiş abi ama iç göğüs boş gözüküyor.

 

Vücut ağırlığıyla çalışınca yeterince vurulmuyor o bölgeye istesende ,tabi birazda genetik faktörler

 

Boks komplike bir spor aslında.
Omuz,triceps,sırt bunlar hep birbirleriyle bağlantılı. Tabi ki bacaklar önem arz ediyor. Nefes alış veriş filan de

 

Diafram Kası Diyorum Nefessiz Kalırsan Maçı Çıkaramazsın Bu Kadar Basit

 

o vücudu vücut ağırlığıylamı yaptın abi inanmam kollar biraz daha kalın olabilir.iç göğüs için açma hareketleri olabilir.flyes olabilir içe vurur.salona giderseniz çok daha iyi olabilirsiniz.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:50 ----------

tabi nefes önemlidir orası ayrı kas bölgesini soruyorum.

 

İnan vücut ağırlığıyla oluyor.Birazdaha hacim kazanırım ama hacim değil benim için dayanıklılık ve kondisyon önemli,salon mevzunda ise haklısın ama şartlar

 

abi en azından eve ağırlık sehpası halter dumbell seti kapı barfiksi alsan iyi olur.bende almayı düşünüyorum bir daha ki kışa hacim yapmaya çalışacağım 3 gün ağırlık antrenmanı 3 gün boks antrenmanı yapacağım inşallah.

dediklerimi alırsan çok daha iyi olursun abi genetiğin falan iyi mideye bir şey demiyorum ama kollar ve iç göğüs pek iyi değil sırtın durumu nedir? fotoların varmı?

 

her spor dalında olduğu gibi boksta da tüm kas grupları önemlidir. tabiki her spor branşının daha çok kullanılan spesifik kas grupları vardır. ancak bu diğer kasların ihmal edilmesi anlamına gelmemelidir. branşı ne olursa olsun her sporcu tüm vücudunu doğru bir biçimde çalıştırmalıdır. vücut geliştirme dışındaki sporlarda kasları izole biçimde çalıştırmak çok fazla tercih edilmemelidir. daha doğrusu önemli olan kasları çalıştırmak değil branşa özgü hareketi yapmaktır. daha iyi açıklayabilmek için bir örnek vereyim. mesela bir futbolcu topa vururken quadriceps kası izotonik biçimde kasılır. futbolcunun quadriceps kasını leg extenison gibi izole bir egzersizle çalıştırmak yerine topa vuruş devinimi benzeri bir hareketle çalıştırması sportif performansın artırılması açısından daha yararlıdır.
bir boks müsabakasında sporcunun hareketleri göz önüne alınırsa spora özgü dizayn edilecek spesifik kuvvet antrenmanında şu egzersizlere yer verilmesinin faydalı olacağı kanaatindeyim.
power clean
push press
depth push up
muscle up
deadlift
bench press
box squat
dip
cable push pull
bunlara ek olarak yüksek atletik performans gerektiren tüm sporlarda gerekli olan core stabilizasyon egzersizleri ve sağlık topu vb ekipmanlarla yapılan üst vücut plyometric egzersizler de faydalı olacaktır.

 

çok teşekkürler bende her kas bölgesini izole olarak çalıştırmayı düşünüyordum.pazartesi çarşamba ve cuma boks idmanı salı perşembe cumartesi ağırlık antrenmanı her gün 2 bölge şeklinde çalışacaktım ama doğru değilmiş.birazda hacim istiyorum doğrusu.

hocam teknik gelişimin yanında patlayıcı kuvvet maksimal kuvvet hız dayanıklılık vs. geliştirmek için neler yapabilirim? güç antrenmanı falan yapmak istiyorum.circuit training olarak mesela sizin yazdıklarınızı 10 tekrar 3 set yapabilirim.2-3 aylık sporcuyum gerek varmı dır bunlara şuanda? yoksa 3 gün boksa devam mı?

 

Vücut ağırlığı ile yaptıysan gerçekten güzel vücut .

Boksta en önemli kas bölgesi yoktur hepsi önemlidir

Ama yumrukların kuvvetini ayaktan alıp bele atmak belden omuza çıkartmak ve omuzdan adamın suratına patlatmak önemli (tüm vücutla vuruş)

 

p90x programı ile beslenme programı diyet olmadan yapmış vücudu gerçekten çok iyi bende boks idmanı haricinde bu programı uygulamayı düşünüyorum.salı perşembe cumartesi günleri çok ağır bir program değil sanırım nede olsa ağırlık kaldırmıyorsun vücut ağırlığıyla.hacim yapabilirim inşallah

 

Uğraşan biri olarak kanat ve ön kol diyorum bacaklar vb her kas tabikide önem arzeder ama önkolun tricepsin iyiyse yumruğun sert olur.

 

Yıkılmamak için boyun ve bacak kasları.
Sert vurabilmek için omuz ve arka kol kasları.
Darbeye karşı kalkan için mide kasları.
Kazandığın kemerleri madalyaları kaldrmak için ön kol kasları

Kısaca özetledim. Boksta ön önemli kas yoktur.

 

oo çok güzel açıklamışsınız hele sonuncusu inşallah olacak ya bir milli takım kampına falan gidersem takıma falan girebilirsem olay tamamdır

 

İnş. zafer inananlarındır

 

omuz kasları boksta süper işe yarar swing ve kroşe atarken omuz kaslarımızı kullanırız.apargat da ise gögüs kaslarımızı kullanırız.kullanacağın harekete göre değişir.şayet ben kroşe ve swing atacağım diyorsan omuz kaslarına yüklen )