Birkaç soru sorcaktım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve genctürk tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. genctürk
    Offline

    genctürk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    16 yaşındayım.
    1.85 boyundayım.
    80 kiloyum.
    Bu hafta dumbell programı ve air alert (ayak kası,zıplama) programına başladım. Ama hafifte göbek kısmında yağ var. Antremandan önce yada sonra koşmalımıyım? yoksa mekik çekme gibi günlük program mı yapmalıyım? cevaplarsanız sevinirim.

    Yeni başladığım için whey protein tozlarını önermiyosunuz diye normal yollardan bakıyorumda günde 160 g proteini alabileceğimi tam düşünemiyorum.

    Sabah 2 haşlanmış yumurta - peynir - tahin pekmez yiyorum.
    Öğle olarak tonbalık, mısır yada fındık ezmesi gibi şeyler yiyorum ekmekle.
    Akşam'da o günlük pilav yada makarna kesin var zaten onlardan yiyorum. yanında ne yemeği varsa onu yiyorum.
    Antremandan sonrada acıkırsam peynir tahin pekmez felan yiyorum.

    Bu tür eklemem çıkarmam gereken bişey var mı? canga çikolatasında da 14-15 gr protein varmış. öğün araları toplam günde 2 tane yesem mi?
     
  2. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.249
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    genctürk bunu beğendi.
  3. genctürk
    Offline

    genctürk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Linkteki herşeyi okudum. Hepsini gayet rahat uygulayabilirim. Fakat okullar açılınca öğle yemeği kısmında hafif bi sorun var. Okulda sebze yemeği yada pirinç makarna bulamam. Okulda ekmek arası köfte, nagget, tost, bisküvi gibi şeyler var. öğle yemeğinide 10'daki sandiviç gibi mi yapmalıyım ?
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş