Birkaç ay ara vermek?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Erotic tarafından 4 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Erotic
    Offline

    Erotic Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba herkese
    Kesintisiz 10-11 aylık belki biraz daha fazla bir spor geçmişim var ve 1 ay ara vermek zorundayım, tekrar antrenmanlara başladığımda güç, performans kaybı yaşar mıyım, yaşarsam telafisi nekadar sürer?
     
  2. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    1 haftada eskiye donersin kas hafizasi diye bisey var
     
  3. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Güldürme ya 1 haftada eskiye döner mi :D Tabiki kas kaybı falan yaşarsın ama öyle ilk halinede dönmezsin :D
     
  4. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    1 Ay ara vermek sporda seni çok geriye götürmez.

    Seni çok geriye götüren şey 1 ay ara verip yemek yememektir. Ama sen vücuduna gerekli proteinleri falan alırsan gerekli kalorileri alırsan vücut kaslardaki depoları kullanmaya gerek duymaz dolayısıyla çok geriye gitmezsin. Tabi arada şınav çekmekte de fayda var.
     
  5. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    1 ay nedirki profesyonel sporcu degil bu adam elbette 1 hafta sıkı calistimi eskiye doner
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  6. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kas hafızasından dolayı 3-4 haftada toparlarsın fakat 1 haftada anca hamlığı üzerinden atar 1 ay belki çok uzun bir süre değil ama çok kısa bir sürede değil
     
  7. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    soyle soyliyim asiri definasyona girip kaslari yakmamissa veya cok yiyip yag oranini artirmadiysa 1 hafta degil 1 gunde bile eski haline doner
     
  8. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Selam arkadaşlar ben yurtdısında yasıyorum ve aynı bu konudaki gibi turkiyede 1 aylık tatil yaptıgımdan ara vermiş oldum, protein konusuna dikkat etmeye calıstım ama spor yaparkenki gibi secemiyorsunuz anlarsınız ki, kaslarda küçülme hissediyorum :D protein tozumuda alıp yarın yeniden baslıyorum bakalım kaç günde eski hale dönülüyormuş :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay


    Net söylüyorum eğer vücudu çok cok iyi ust düzey değilse

    3 ayda bile gözle görünecek kas kaybi yaşamaz

    Ancak performans düşüklüğü olur
     
  10. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    1.5 yılda geliştirdiğim vucudum, 1 aylık tatilde kaslardaki dolgunlugu kaybetti gözle görülüyor yasadımda söylüyorum arkadasım :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay

    Sizde böyle olmus olabilir ancak

    Ben her yaz düzenli olarak 1-2 ay
    Ara veriyorum gözle görülür hiçbir şey yaşamadım

    Kas oyle çabuk eriyen bir şey değildir
     
  12. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Eridiğini söylemiyorum, su spor döneminde kasda bi dolgunluk şişkinlik hali olur ya o kayboluyor ve performans düşüyor, erimeden bahsetmemiştim ki protein alınmazsa erimede olur bence, düşüncem


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Valla ben bu sene ramazanda biraktin benchte 60 baserken 40 a düştü güç ve performans kaybin kesin olur
     
  14. Erotic
    Offline

    Erotic Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Biraz yagli bir bulk donemindeyken bir ay ara verdim ve suan 9 gun oldu salona ugramayali, protein alimini vs azalttim o eski disiplin olmuyor antrenman olmazsa
    Sıkınca bicepsin yumusadigi, goguslerimin hacmini kaybettigi izlenimi oluyor, psikolojikte olabilir
    İlginc bir sekilde latlar gayet formdalar....
    Merak ettigim kaslarim antrenmanlara tekrar basladigimda, ne zaman toparlanabilirler, min-max aralık nedir...
     
  15. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    1 aydır gitmiyorum barfix-sınav-dips felan yaptım kollarım direk öbür gün ağrıdı hamlık var ağırlıklar 60 sa 40 düşcek diye düşünüyorum ama sanki kaslarım daha büyüdü daha cok belirgin oluyor :S
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  16. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen ben spora ara verediğim zaman kaslarımı daha net ve sert hissediyorum
     
    aseraser123 bunu beğendi.
  17. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    1 ay ara vermistim gene 1 ayda eski hale donuyor vucut :DD


    iPhone 6 'dan Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  18. TTTT
    Offline

    TTTT Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    kendı basıma gelen ornekten yola cıkayım sporu tam bırakmasamda bazen hatfada 1 e falan ındırırım yanı 1 2 ay boyle devam ettıgım zaman vucudum ınmeye baslar sonra tumden bırakırım bundan 1 ay sonra yapmaya basladıgımda toparlanma surem 1 aydır ortalama yanı sınavlarım olur olur vs vs seyler yuzunden aza ındırıp bıraktıgımda mesela 1 ay bırakırsam vucut kendını 1 ayda toparlar 1 hafta dıyenler bıraz ucmuş cunku 1 haftadada zaten kac antrenman yapıcaksın max 4 antrenmanla vucut falan toparlanmaz ne kadar ıyı beslen vs yap en az bı 3 hafta sonra toarlanmaya baslar 1 ayda 1 aylık bırakmanın ardından eskıye doner sahsen benım oyle yanı kendımden yola cıktım
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2014 ---
    meric 99 sen oyle hıssedıyorsan vucutun dınlenır kendını toparlar sporu bıraknlarda 1 hafta sonra daha sekıllı gelır gozüne insanın psıkolojık ama emın ol spor yapınca daha taş gıbısın sen onu farkedemıyorsun kendı gozunle dısardan bırnın gormesı lazım veya haddınden cok spor yaparsan mesela ara vermeden vucut 3 4 gun aralarda kendını toparlar gozune daha buyuk ve guzel gelir oda olabilir
     

Sayfayı Paylaş