Merhaba herkese Kesintisiz 10-11 aylık belki biraz daha fazla bir spor geçmişim var ve 1 ay ara vermek zorundayım, tekrar antrenmanlara başladığımda güç, performans kaybı yaşar mıyım, yaşarsam telafisi nekadar sürer?
Güldürme ya 1 haftada eskiye döner mi Tabiki kas kaybı falan yaşarsın ama öyle ilk halinede dönmezsin
1 Ay ara vermek sporda seni çok geriye götürmez. Seni çok geriye götüren şey 1 ay ara verip yemek yememektir. Ama sen vücuduna gerekli proteinleri falan alırsan gerekli kalorileri alırsan vücut kaslardaki depoları kullanmaya gerek duymaz dolayısıyla çok geriye gitmezsin. Tabi arada şınav çekmekte de fayda var.
kas hafızasından dolayı 3-4 haftada toparlarsın fakat 1 haftada anca hamlığı üzerinden atar 1 ay belki çok uzun bir süre değil ama çok kısa bir sürede değil
soyle soyliyim asiri definasyona girip kaslari yakmamissa veya cok yiyip yag oranini artirmadiysa 1 hafta degil 1 gunde bile eski haline doner
Selam arkadaşlar ben yurtdısında yasıyorum ve aynı bu konudaki gibi turkiyede 1 aylık tatil yaptıgımdan ara vermiş oldum, protein konusuna dikkat etmeye calıstım ama spor yaparkenki gibi secemiyorsunuz anlarsınız ki, kaslarda küçülme hissediyorum protein tozumuda alıp yarın yeniden baslıyorum bakalım kaç günde eski hale dönülüyormuş iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Net söylüyorum eğer vücudu çok cok iyi ust düzey değilse 3 ayda bile gözle görünecek kas kaybi yaşamaz Ancak performans düşüklüğü olur
1.5 yılda geliştirdiğim vucudum, 1 aylık tatilde kaslardaki dolgunlugu kaybetti gözle görülüyor yasadımda söylüyorum arkadasım iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Sizde böyle olmus olabilir ancak Ben her yaz düzenli olarak 1-2 ay Ara veriyorum gözle görülür hiçbir şey yaşamadım Kas oyle çabuk eriyen bir şey değildir
Eridiğini söylemiyorum, su spor döneminde kasda bi dolgunluk şişkinlik hali olur ya o kayboluyor ve performans düşüyor, erimeden bahsetmemiştim ki protein alınmazsa erimede olur bence, düşüncem iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Valla ben bu sene ramazanda biraktin benchte 60 baserken 40 a düştü güç ve performans kaybin kesin olur
Biraz yagli bir bulk donemindeyken bir ay ara verdim ve suan 9 gun oldu salona ugramayali, protein alimini vs azalttim o eski disiplin olmuyor antrenman olmazsa Sıkınca bicepsin yumusadigi, goguslerimin hacmini kaybettigi izlenimi oluyor, psikolojikte olabilir İlginc bir sekilde latlar gayet formdalar.... Merak ettigim kaslarim antrenmanlara tekrar basladigimda, ne zaman toparlanabilirler, min-max aralık nedir...
1 aydır gitmiyorum barfix-sınav-dips felan yaptım kollarım direk öbür gün ağrıdı hamlık var ağırlıklar 60 sa 40 düşcek diye düşünüyorum ama sanki kaslarım daha büyüdü daha cok belirgin oluyor :S
1 ay ara vermistim gene 1 ayda eski hale donuyor vucut D iPhone 6 'dan Tapatalk aracılığı ile gönderildi
kendı basıma gelen ornekten yola cıkayım sporu tam bırakmasamda bazen hatfada 1 e falan ındırırım yanı 1 2 ay boyle devam ettıgım zaman vucudum ınmeye baslar sonra tumden bırakırım bundan 1 ay sonra yapmaya basladıgımda toparlanma surem 1 aydır ortalama yanı sınavlarım olur olur vs vs seyler yuzunden aza ındırıp bıraktıgımda mesela 1 ay bırakırsam vucut kendını 1 ayda toparlar 1 hafta dıyenler bıraz ucmuş cunku 1 haftadada zaten kac antrenman yapıcaksın max 4 antrenmanla vucut falan toparlanmaz ne kadar ıyı beslen vs yap en az bı 3 hafta sonra toarlanmaya baslar 1 ayda 1 aylık bırakmanın ardından eskıye doner sahsen benım oyle yanı kendımden yola cıktım --- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2014 --- meric 99 sen oyle hıssedıyorsan vucutun dınlenır kendını toparlar sporu bıraknlarda 1 hafta sonra daha sekıllı gelır gozüne insanın psıkolojık ama emın ol spor yapınca daha taş gıbısın sen onu farkedemıyorsun kendı gozunle dısardan bırnın gormesı lazım veya haddınden cok spor yaparsan mesela ara vermeden vucut 3 4 gun aralarda kendını toparlar gozune daha buyuk ve guzel gelir oda olabilir
