Biri allah aşkina anlatsin???

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hasan sefa tarafından 23 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hasan sefa
    Offline

    hasan sefa Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sevgili forum sakinleri;

    Başlıktanda anlayacağınız gibi kafam allak bullak, neyin ne olduğunu anlayamıyorum ya yanlış yorumluyorum yada bana söylenenler hep yanlıştı.Şöyle gireyim konuya 3.5-4 aylık bir kardiyo çalışmasından sonra 20 kilo kaybettim ve yaklaşık 2 aydırda kardiyo çalışmadan ağırlık çalışmaktayım.Karın bölgemde hala fazlam var ve kaybettiğim kilolar sonunda vücut ölçülerim baya bi küçüldü hem karın ve diğer bütün bölgelerdeki kaslarımı ortaya çıkarmak (bunun için sahil vucudu tanımlaması uygun olur sanırım ) hemde karın bölgemdeki yağlardan kurtulmak istiyorum.Sorun şurada yağları kasa çevir, hem yağ yakıp hem kas yapamazsın, kış aylarında yağ yakmadan kas yapıp yaz aylarına doğru yağlarını yakıp kaslarını ortaya çıkartmalısın, kardiyo yapmak kas kaybına sebep olur vb bir sürü söylem var ve birçoğu birbiriyle çelişiyor ne yapacağımı bilmiyorum Allah aşkına şu işin aslını bilen varsa eski halimi şimdiki halimin fotolarını yada vucut olculerımın ay ay değişimini sunabilirim bana yardımcı olun ne yapayım ben şimdi ??????
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    yağlar kasa dönüşmez, kaslar da yağa dönüşmez. Bunlar, iki ayrı dokudur. Vücuttaki oranları değişir.

    Yapabilirsin. "Recomposition" denir. Sonuçları farketmen uzun zaman alır. Bilinmesi gereken iki şey vardır;

    1) Ağırlık çalışmaya yeni başladıysan biraz daha hızlı sonuçlar görebilirsin.
    2) Beslenme bazında kilonu sürekli sabit tutacak şekilde beslenmen gerek.

    Buna "bulking" ve "cutting" denir. Klasik, pratik ve daha çok tercih edilen bir yöntemdir.

    Beslenmeni kontrol de tutmazsan evet. Kaslar, vücuda yeterli makro besinler ve fazladan enerji girdiğinde gelişme ortamı bulur. Kardiyo ve benzeri aktiviteler kalp ve dolaşım sistemin için sağlıklı olurken diğer yandan fazladan enerji harcamana neden olurlar. Bu harcadığın enerji, vücuduna büyümek için gerekli enerjiyi alamamana sebep olabilir.
     
  3. hasan sefa
    Offline

    hasan sefa Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    genel görüşlerle ilgili düzeltmelerin için teşekkürler.peki ne önerirsin genel olarak ben ne yapmalıyım ?
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    foto, boy, kilo
     
  5. hasan sefa
    Offline

    hasan sefa Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    özel mesaj atmaya çalıştım geldi mi bilmiyorum siteyi kullanmayı pek bilmiyorum buraya foto koymasını falanda bilmiyorum boyum 1.70 kilom şu an 64
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş