Bir Türlü Kilo Alamıyorum

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Neferity tarafından 31 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Neferity
    Offline

    Neferity Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba forum uyeleri, bu konuyu acmamdaki sebebim basliktaki gibi bir turlu kilo alamiyorum.

    16 yasindayim 1.75 gibi bir boyum var ve evdeki basküle göre 60 kiloyum. Eskiden pek fazla yemezdim fakat simdi kilo almak istiyorum 70 olmak istiyorum fakat bir turlu 1 kilo bile alamiyorum.

    Baskül; parkede sabit bir yerde.
    Kilo Alma Sebebim: Herkes zayif diyor bir seyler yesene diyor bende sıkıldım bunlardan ve kilo almaya basladım. Kollarım cok zayif yag yok ama gercekten cok zayif.

    Not: Hasta olabilir miyim ?
    Dipnot: 6kg dambıl 2 tane var fakat kullanmyorum spor yapmiyorum.
    Dipnot2; Yardiminizla kilo alabilirsem bolgesel olarak kollara nasil yayabilirim ?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yeterince yemezsen kilo alamazsın bu kadar basit. forumdaki sabit konuları oku. kalori-makro ayarlaması gibi şeyleri öğren. ayrıca antrenman yapmadan kilo alırsan kas kütlen pek artmaz , yağlanırsın.
     
  3. Neferity
    Offline

    Neferity Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah oğunlerim ; beyaz peynir , recel , findik ezmesi , helva ,yag, zeytin birde ara sira melemen , patates kizartmasi vs 2 cay boyunca bunlardan yiyorum.

    Oglenleri 2 veya 3 yemek oluyor bolca yiyorum.

    Aksamlari bazen ekmek arasi yiyorum bazen yemiyorum

    Spor nasil yapmaliyim salona gitmiyorum
     
  4. samet_ctnky
    Offline

    samet_ctnky Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok yiyeceksin başka yolu yok. Ama biraz sabırlı olmalısın. Ben 19 yaşımdayken 55 kiloydum. Zayıflığı dert edince bol bol yemeye başladım. Şu an 22 yaşındayım 70 kiloyum. Fakat düzenli beslenmedim. O yüzden geç kilo aldım ve göbek yaptım. Mutlaka spor salonuna git ve düzenli beslen.
     
  5. Neferity
    Offline

    Neferity Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yukaridaki yorumda gunluk yiyeceklerimi yazdim spor salonuna gitmek istiyorumda buyu sonra gidersin diyorlar .-. 70 kilo olsam kollarim genislese tamamdir
     
  6. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    yazdigin yemeklerde zaten bazen aksam yemedigini yazmissin :) sorun ortada...beslenme bolumunde kilo alma konulari vaar..onlari oku...tabiri caizse okuz gibi yiyeceksin
     
  7. Neferity
    Offline

    Neferity Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Edit : Biraz arastirdim
    Sorun ordaysa aksamda hayvan gibi yerim fakat bir sorunum var spor. Evde sadece agirlik var eger spor yapmadan kilo alirsam gobekli olurum .-. Kardiyo felan yapin diyorlar benim ne yapmam gerek onu anlayamadim spora gelecek yaz gidecegim.
     
  8. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir salona gitme sansın varsa git yoksada evde vücut ağırlıgınla çalış , barfiks cubugu almalısın onun dısında zilyon tane şınav çeşidi var aynı şekilde bacaklar içinde squat lunge daha başka harketlerde vardır karını saymıyorum bile onuda çok rahat çalışırsın , biraz araştırısan beslenme programı , kalori hesabı ve evde aletsiz vücut geliştirme programı bulursan seneye yaza kadar zaten alt yapın oluşur , tabi bide disiplinli olup öğün ve antrenman atlamamn lazım!
     
  9. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde şınav mekik barfiks vs. şahsen kimse kusura bakmasında boş iş, git doğru düzgün bir spor salonuna yazıl. Vücut geliştirme antrenmanlarına başla, forumda başlangıç programları var, 3 kiloluk 5 kiloluk dambılla şunla bunla olacak iş değil.. Hasta falan da değilsin, yemiyorsun ve yediğini sanıyorsun, yazdıkların çok az şeyler, tabii ki zayıf olursun.. Ayrıca öyle sadece yok kolum büyüsün başka bişeye gerek yok vs. gibi şeyleri aklından çıkar, vücut bir bütündür bölünemez, orayı çalışayım burayı çalışmayayım diye bir şey yok, her bir kas grubuna ayrı ayrı özen göstereceksin.. Hiç bir kas grubunu atlamayacaksın, bütün vücudu çalıştırıcaksın.. Ayrıca "spora gelecek yaz gideceğim" derken? Vücut geliştirme yapmadan yemek yeyip kilo almaya çalışırsan göbekli hımbıl birisi olursun, işe yaramaz.. Ve yine "spora gelecek yaz gideceğim" lafına tekrar takıldım, bu işi öyle 3-5 ay yapıp bırakacaksan hiç başlama uğraşma bulaşma..
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  10. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu sahibi gelecek yaz spor salonuna gidebileceğini belirtince en mantıklı çözüm evde ya da parkta çalışmasıdır , tabiki spor salonuna gitmesi gerekiyor ama hiç yoktan iyidir
     

Sayfayı Paylaş