Bir türlü alınamayan verim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Çağdaş kızılhan tarafından 29 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Çağdaş kızılhan
    Offline

    Çağdaş kızılhan Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli / izmit
    Merhaba güzel insanlar , 1,5 sene önce 30 kilo verip 75 kiloya düştüüm sonra da yarı düzenli yarı düzensin. 6 aylık bir vücut geliştirme geçmişim oldu daha sonra bir iki ay aradan sonra protein tozu ile başladım tekrar 2 ay sonra ev taşıma falan bir ay ara verdim taşındığım yerde başladım kickboksla beraber bir ay devam ettim en son umutvarolun üyeliğinden aldım evde vücut geliştirmeye çalışıyorum 30 kiloluk bi dumbell ve 44 kiloluk düz bar setim koşu bandım vekardiyo bisikletim mevcut bunların yanısıra atlama ipi elastik bant ve kapı barfikx demirim de var sorunum verim alamamam sanırım ektımorf bir yapıya sahibim sarkmalarım var beslenmeme sütün yoğurtun ton balığının ve tavuğun light yağsız yüzde 0 olan ürünleri düzenli kullanıyorum şeker ekmek ve asitli içecek tüketmiyorum ancak benim kollarım spora başlaığımdan beri aynı göğüsler fe hafif sarkık karın da bekl ince ve en kötüsü sırttaki kemikler ne yspsam güzelleşmiyecekmiş gibi geliyor benim ne yapmam gerek nasıl bir program izlemeliyim nasıl gelişşm göreceğim kilo vermek için her gün interval kardiyo ve günaşırı evde vg antrenmanlarını ve karın egzersizlerini uyguluyorum hala güçsüz kollar 2 gün spor yapmadığımda kemikleri çıkan onuzlara ve sırt kaslarına sahibim ka yapım çok yumuşak sertleşmesini parçalanmasını istiyorumm çok araştırdım son çare bursaya yazmakta buldum kilo mu almam gerek kilo mu vermem gerek bilemedim aminoasitim var kullanmıyorum bekliyo. Lütfen beni aydınlatın konuyu yanlış yere açmış olsabilirim özür dilerim.
     

Sayfayı Paylaş