Acaba üstteki yağ kütlesini atmadan alttaki kas kütlesinin görülemiyeceğini,yanlış şekil verileceğini.Üstelik body yaparken yağ yakımı olmuyacağını(fitness a göre) biliyormusun?yağı 2 ye katlama gibi sonuçlar doğuracağını.bırak zayıflamayı dahada şişeceğini.Ağır antremanlar sonrasında,boğazını tutamayıp,yemek yiyeceğini,hiç düşündün mü?Zayıflamak için,cardio nun fazla olduğu ve tekrarların fazla olduğu antremanın yapılması gerektiğini biliyormusun?Ayrıyetten o kilodaki biri body yaparken gelişimi nasıl görecek?Adam yağdan alttaki kası nasıl görecek?Şimdi gelelim arkadaşa yardımcı olmaya.Gideceksin,araştıracaksın güzel bir spor salonuna yazılacaksın.Orada fitness a başlıyacaksın.Eğer meşgül biri değilsen haftada(gün aşırı) 3 gün fitness(cardio+ağırlık) yapacaksın.İstersen kalan 4 gün 1-2 saat dışarda yürüme ve evde şınav mekik yapabilirsin.Ayda ortalama 3-4 kilo vereceksin.diyetisyenlere göre 2-6 kilo arası kilo verimi normaldir.çok kilo vermek deri sarkması gibi sonuçlara yol açar.o yüzden ayda 3-4 idealdir.yaklaşık 6-7 ay sonra sarkmamış bir vücuda ve 80 kiloya sahip olacaksın.Bunları yaparken spor salonu sana diyet listesi verecek.veya kendin internetten araştırarak yapabilirsin.ama dikkatli araştır.sakın hemen sazan gibi reklamlara saçma diyet listelerine atlama(ayda 7 kilo,lahana diyeti vs).Dengeli ve sağlıklı bir diyet yap.Diyette püf noktalardan bahsedeyim.sabahları 1 yumurta ye.veya 2-3 yumurta beyazı ye.Yumurta çok faydalıdır.nedir faydaları:Kalorisi azdır,protein kaynağıdır ve tok tutar.İçebildiğin kadar su iç ama çok zorlama.Yapabiliyorsan 6 öğün yap(3 ana 3 ara) yapamıyorsan 3 öğün yap.Ekmekte çavdar,kepek ekmeği tercih et.Sabah öğle 2 dilim.Akşam 1 dilim olabilir.Ama sakın ekmeği kesme.Akşam yemeklerini 7 den sonra yeme.beyaz undan uzak dur, doğal olarak normal ekmektende.Yemeklere tuz,şeker katma.Bitki çayı iç ama yeşil çay içme diyorum.Çünkü sanırım erkeklerde mide kanseri yapıyormuş.Onun yerine funda çayı iç.denedim tadı nötr oldukça iyi.istersen limon sık.günde 3 bardak içebilirsin.yağı idrarla atar,metobolizmayı hızlandırır.ve bu zayıflama işini mentel olarak bitir.yani kafanda bitir.Bu yazıyı okuduktan sonra kararını verdiysen zayıflıyacaksan o iş olmuştur kolay gelsin.Kafana takma sürekli düşünme.1-2 aya vücut alışır diyet yaptığının farkına varmazsın.
Son düzenleme: 25 Eylül 2009