Bir Öğünde 200 gr protein almak?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve macrospam tarafından 19 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. macrospam
    Offline

    macrospam Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar vücüt geliştirmeye yeni başladım. Okuldan dolayı proteini öğünlere bölemiyorum.Sabah kahvaltısı meyve vb hafif yaptıktan sonra, öğleyin açık büfe brunchta tavuk ızgara ağırlıklı yaklaşık 200 gr. protein alıyorum.Akşam ise 6-7 gibi meyve salatası yiyorum.Bir öğünde 200 gr. protein almak nasıl sizce?Boşamı gidiyor çoğu yada yağ olarakmı depolanır?
     
  2. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    200gr proteını nasıl alıyorsun anlamadım eger bahsettıgın sey 1 kılo tavuk yemekse evet yaklasık 170gr mı bosa gıdıyor
     
  3. macrospam
    Offline

    macrospam Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaklaşık yarım kilo tavuk yumurta beyazı vb. 200ü buluyor malum açık büfe:))
     
  4. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    o zaman uzulerek soyluyorum kı evet bu kadar proteın bosa gıdıyor bence yapmanız gereken okul-ıs gıbı bahanelerı unutup duzenlı bır beslenme programı hazırlamaktır bakın bu forumda ısıne-okuluna-dersanesıne yemek goturen cok bende onlardan bırıyım ben hem okula hemde dersaneye gıden bırı olarak yanımda 500gr tavuk 400gr bulgur pılavı ve bır ton balıklı sandvıcı yanımda goturuyorum yanı okul-ıs-dersane bızım yaptıgımız sporda asla bır bahane olamaz
     
  5. macrospam
    Offline

    macrospam Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki 87 kiloda , haftada 3 antreman yapan birinin gunluk kaç gr. protein alması gerekli ve bunu kaçar öğün olarak almalıyım. Son bi soru bi öğünde en fazla kaç gr. protein alınmalı?

    teşekkürler şimdiden...
     
  6. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    Son düzenleme: 20 Nisan 2009
    saydam ve aneximandros bunu beğendi.
  7. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş