Bileklerim zayıf basket

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve #04basketbalLOVE tarafından 12 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. #04basketbalLOVE
    Offline

    #04basketbalLOVE Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar (daha doğrusu abilerim ) ben 13 yaşındayım ve basket oynuyorum fakat ne yapsam bileklerim güçlü değil evde 1kg ve 5kg dambıl ( nasıl yazıldığını bilmiyorum : ) ) var ne yapmalıyım
     
  2. Kaan_16
    Offline

    Kaan_16 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bence el yayı al çok faydası var kendimden biliyorum sadece bilekle kalmıyor ön kolada acayip etkisi var benim ön kolu ölçüm biceps ölçümden 2 santim kısa.
    yada dumbbell ile yapabiliceğin hareketlerde bunlar forumdan yapılışlarını araştır.
    reverse dumbbell curl
    dumbbell wrist curl
    dumbbell wrist flippers
    palm up dumbbell curl
     

Sayfayı Paylaş