Bilek Güreşi

Arkadaşlar öncelikle biraz kendimi tanıtayım. 17 yaşındayım . Bu zamana kadar hiç BB yapmadım. Ancak bundan sonra yapabileceğimi düşünerekten artık bu işe başladım. Ancak herhangi bir spor salonuna gitme imaknım yok. Yani evde çalışacağım. Güç sporlarından bilek güreşi ile ilgilenmek istiyorum. Çalışmaya razıyım ancak bir işe başlamışken onu en iyi yapmak isteyenlerdenim. Bu yüzden kendimi tamamen bu işe vermek istiyorum. Sadece imkansızlığım spor salonuna gidememek. Onun dışında vücut ve kemik yapımın uygun olduğunu düşünüyorum. Tabi daha çok çalışmam gerekecek. Ancak yinede şimdiden bu çalışmayı arttırarak müsabakalara girmek istiyorum. En azından kendimi denemek amacıyla. Sizden isteğim bu spor ile ilgili biraz bilgi ve deneyimleriniz. İnternette çok araştırdım ve bu sitede bakmadığım yer kalmadı. Çalışmaya yönelik hareketler felan buldum ve başladım. Ancak sporla ilgili tam olarak bir bilgi bulamadım. bu kadar önemli ir sporun internette az yer almasıda üzdü beni. En yakın zamanda da bu konuda bişeyler yapıp bilekci arkadaşlarımızı bu yapacağım çalışmaya çekmek isterim. Tüm bilekcilerin deneyimlerinden ve çalışmalarından faydalanmak istiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. Hepinize kolay gelsin şimdiden teşekkürler.

 

bılek guresı daha cok teknık ısıdır.bende bı aralar bu ıse merak saldım bı donem musabıktım..oncelıkle mukemmel bı teknık guclu on kol sırasıyla omuz gerekır..ve cok calısmak

 

Tabi ki başarılı olmak için çalışmak gerekir. Ancak bu konuda daha çok bilgiye sahip olan var mı acaba ?

 

teknikleri öğrenmek gerekli.aynı güçte iki insandan tekniği iyi olan yeniyo.fakat gücü sağlamak için de biceps ve önkollar çok sıkı çalıştırılmalı.ön kolun pronasyon kuvvetinin çok önemli olduğunu düşünüyorum.bunu pek görmedim o yüzden diyorum.diğerleri yazıyo zaten heryerde el yayı bicepsler önkollar falan.pronasyon yani tornavida çevirmenin tersi yönüne eli çevirmek.bilek güreşinde de sanırım rakibin elini iyi kavramak ve bükebilmek için çok önemli.tornavida çevirmek işe yarayabilir.ama bileklerinizi ısıtmadan bu hareket sakatlık oluşturabilir.onun dışında kas dışı kuvvetler yani kemik,ligament kuvveti çok önemli.özellikle bilek kemiklerini radius kemiğine bağlayan eklem bağları ve avuç içi (palmar bağlar)çok önemli bence.palmar bağ kuvvetini yani kavrama kuvvetini arttırmak için bol bol el yayı kullanmak iyi olacaktır.bilek-ön kol eklem kuvveti için ise yumruk üzeri şınav önerebilirim.bunun dışında biceps curl,wrist curl falan zaten yapılmalı bol bol..wrist roller diye bi alet var.çok kuvvetlerndiriyo bileği.bence onun da faydası olabilir.bunun dışında gerekli patlayıcılığın ve dayanıklılığn da olmalı.bunun için de hareketleri süper set olarak uygukayabilirsin.mesela bi bilek hareketi ya da biceps curl,ardından yumruk üzeri şınav gibi..ayrı zamanlarda da az hareketli patlayıcı kuvvet çalışabilirsin.push press gibi.barbellın yoksa dambıllarla da olabilir.bunlar kendi görüşlerim.bi tecrübem yok.sadece genel spor tecrübeme dayanarak önerdim inş yararlı olabilmişimdir