Bilek Dirsek Arası Sakatlanması

Spordayken özellikle bar ile biceps kaslarını çalıştırırken bir kolumda, el bileğim ile dirsek arasında kalan kemiğin tam ortası zorlanıyor acıyor. Genelde kaldırırken sorun yok. Fakat ağırlığı yere bırakırken sızlıyor. Sonrasında gün boyu ağrısı olabiliyor. Bu durum neden olabilir, çatlak olma ihtimali var mı? Elimle o noktaya bastırdığımda acıma oluyor. (Özellikle kolumu dış tarafa çevirip bastırdığımda).

 

Barbell curl hareketini Z-bar ile yapmayı dene, bende ve bir çok arkadaşımdada ağrı yapıyor düz bar.

 

Isin acigi agrisi acitmiyor canimi ama degisik bir agri sag kolda birde bence orda bir sorun var z bar denedim digerinde yapmiycam bakalim nasil olcak artik

 

Bilek ile dirsek arasında kalan yerde forearm bölgemiz bilek kasımızda diyebiliriz , pronator-flexor kasları var.Dış tarafadan kasıt rotasyonda pronasyon ve supinasyon var. siz böyle yapıyorsunuz dışdan kasıt bu olmalı.
Bu hareketi yaparken vikipedinin dediğine göre pronator quadratus ve pronator teres kasları ve önkolun radioulnar eklemi kullanılıyor.Senin bence ya kasta ya eklemlerde bir sıkıntı olmalı

 

Bende de yakışık iki sene önce aynı problem vardı , tendon iltihaplanması teşhisi koyuldu tamamen sizdeki durumla aynıydı bendeki durum da . Bi kaç hafta elektrikli bi tedaviye girdim haftada bir iki defa tam sayıyı hatırlamıyorum fakat ödem dağıldı ve verilen merhem sayesinde de tamamen kuruma sağlandı şuan hiçbi sıkıntım kalmadıı çok şükür o yüzden bi doktora görünmenizde fayda var hiç yolu uzatmadan


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bakalım kola yüklenmiyorum ve krem sürüyorum biraz ara vericem hatta 1 ay ara verip sadece kardiyo yapcam bakalım sonra ne olcak tşkler




Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Anlıyorum dpktor bir arkadaşa sordum fakat krem önerdi ve hafif ağırlık ile çok tekrar yapmamı önerdi kolu geliştirmek yerine güçlendir sonra yap ne yapcaksan dedi


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bana da o öneride bulunulmuştu fakat bi etkisi olmadı bi film çektirirsen anlaşılır sorun zaten ve dediğim tedaviye başlarsın kesin çözüm oldu benim için tekrar nüksetmedi

 

Tesekkurler bilgi ve ilginiz icin. Biraz dinlendirmeye aldim kolumu biceps yaparken az agirlik calisiyorum krem surup devam ediyorum. Simdilik iyi.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bu problem tendonlarla ilgili bir problem, aynı zamanda bu bölgede kasların kuvvetli olmamasıyla ilgili, kaslar kuvvetli olmadığı için tendona yük binıyor ve zarar veriyor. aslında çözümü de çok basit ; bir süre, buz yapıp Voltaren tarzı bir krem sürmek acı azalıncada medicallerde satılan yumuşak orta sertlikte örneğin kırmızı renk yada güce göre yeşil renk pilates lastiğiyle bilek ve ön kol bölgesini güçlendirecek egzersizler yapmak. toplam süre yaklaşık 3 hafta ... Sorun hallolduktan sonra haftada bir iki tekrar yaparak aynı zamanda sağlam bir bileğide sahip olabilirsiniz egzersizleri YouTube da bulabilirsiniz forumda bilek güreşi sayfalarında bulunan bilek güçlendirme hareketlerine benzeyen hareketler...

 

Teşekkür ederim hocam şimdilik farklı bir antreman düzeni ile o kısımları çok tekrar ile güçlendiriyorum. Ayrıca bicepps için o kısma yük bindirmeden farklı aletler ile çalışıyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk