Bicepslere şoklama

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kisish tarafından 8 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Okulumun açılmasına 6 gün kaldı ve bicepslerim rahat olarak belli olmasına rağmen ben bu 6 günde alabileceğim en yüksek verimim almak istiyorum ve çok ağır çalışıp bicepsleri şoklamak istiyorum.
    Vücut ağırlığıyla yapabileceğim hareketler için aletler var ve birde kg'lik 2 dambıllım var.
    Ne yapabilirim.
    Yardımcı olursanız çok sevinirim.
     
  2. cokcu
    Offline

    cokcu Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Dikkatli olmalısın, 6 günlük kısa ve ağır bir programla yapmayı düşündüğün şoklama
    ...sakatlık riskine sebep olabilir. Sakatlanmış olduğun takdirde ölçü kaybına da davette bulunmuş olursun.
    Ayrıca tek kas grubunu üst üste ağır çalışmamalısın... Şoklama tabir edilen şey belirttiğin sürede sana zarar verebilir.

    Vadeli çalışmak daha iyi, 15 yaşında olan birisi için henüz erken bir karar gibi...
     
  3. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    İmzanda da yazdığı gibi 15 yaşındasın birden gaza gelip çok ağır kilolara girerek sakatlayabilirsin kendini dikkatli ol bence. Yaşın itibari ile çok ağır kilolara girmen önerilmez zaten. 6 günde zaten gözle görülür bir fark elde edemezsin. ;)
     
  4. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Sadece çeşitli şekillerde barfiks çek nede olsa kullanabileceğin en ideal ağırlık vücut ağırlığındır
     
  5. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    yok öyle bişey yapabileceğin hiç bişey yok boşuna arayışlarda bulunma belki bana kızarsın ama dorusu bu
     
  6. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    soklayıp napıcan ki gömlegi giyip oturucagın için ha bide kış geldi zaten belli olmıcak beden derslerinde hava yaparsın artıkthums:yolun basındayken sunu kavra vücud'u saglıklı kalmak için yap...
     
    cokcu bunu beğendi.
  7. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    6 günde 6mm bile artma olmaz bence uzun vadeye yav yavas yavas antreman yap
     
  8. testesterone
    Offline

    testesterone Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2006
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    bicepslere soklama tarzı yanlış olur kısa kastır olanıda kaybedersin fazla idman bol beslenme
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Eylül 2009
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    zigbog bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş