Biceps konusunda yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fire80 tarafından 18 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fire80
    Offline

    fire80 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Değerli hocalarım bu spora başlayalı yaklaşık 9-10 ay oldu.23 yaşında 1.70 boyunda ve 69 kiloyum.9-10 aylık zamanda omuz ve göğüsten yaklaşık 12 şer cm büyüme sağladım.Ama bu süreçte biceps triceps toplamından yani toplam kol ölçüsü olarak 4 cm büyüme sağlayabildim.Zaman zaman kollarımın geri kalması beni endişelendiriyor.Acaba sizce bu geri kalmanın sebepleri neler olabilir.Değerli fikirleriniz için şimdiden teşekkür ederim.Saygılar
     
  2. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bicepslerini haftada 2 kereden fazla çalıştırmamalısın kaldırdıgın agırlıkta çok zorlanıyorsan verim alamazsın vede arada bir biceps hareketlerini farklı farklı yapmalısın kaslarını şaşırtmak oluyor buddaa.. eklemlerini kilitlememelisin agırlıgı dirseklerini ileri geri oynatmadan kaldırmalı ve dogru şekilde kaldırdıgından emin olmalısın.bunun dışında forumda biceps konusunnda fazlaca bilgiye sahip olabilirsin.
     
  3. fire80
    Offline

    fire80 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evet aynen dediğiniz gibi haftada en fazla iki defa,farklı hareketler uygulayarak,nizami bir şekilde yapıyorum ama yine de beklediğim gibi bir sonuç alamadım.Gerçi her kas grubunun aynı oranda gelişim göstermesini beklemiyorum ama yine de bir nedeni olmalı ve bunu da sizin yardımlarınızla bi sonuca erdirmek istiyorum.
     
  4. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Bicepste ben ölçü alabilmek için basabildiğim maksimum ağırlıklara çıktım işe yaradı. gerekirse patlatıcan :)
     
  5. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Kol ölçüsü sadece bicepsle olmaz triceps de çalışman lazım ayrıca yağ oranın düşüp kas oranın artmasıyla ilgili olarakta az gelişme var gibi görünüyor olabilir.
     
  6. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biceps antremanlarını kısa ama sert yapmalısın.Mesela 3 hareket yapıyorsan hareket sayısını 2'ye indir max. kilo ile çalış,iyi beslen birde böyle dene...

    Birde haftada sadece 1 defa biceps gir belki biraz fazla yüklendiğinden de gelişmiyor olabilir...

    Sonuçta diğer kas gruplarını da çalışırken bicepste çalışıyor...
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : biceps, kol, kol kası

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş