Biceps şekLi hakkında Yardım isteyecektim ?

hocaLar abiLer yaş 18 boy 171 kilo 61 2 aydır bb yabmaktayım ve kafama takıLan bi soru var sizLerden yardım bekLiyorum.

uzatmadan konuya gireyim.

gittiğim SaLonda uzun zmandır çaLışanLarın koLLarına baktığımda bicepsLeriniN hiç yuvarlakımsı oLmadığını gördüm hatta koLlarını sıktıklarında bicepsleri belli bile deil düm düz gibi duruyor ama 40 cm 42 cm lik kolu var.

başka yerde gördükleriminse kolu 35-36 cm olmasına rağmen bicepsinin pit durması yani yuvarlakımsı dışa doğru durması göze daha hoş daha şekiLLi geliyor .

bunun idman programıylamı , yapılan hareketlerlemi yada yapıylamı neyle alakası var onu merak ediyorum

eğer ki yapılan hareketLErle alakaLıysa bicepsi yuvarlak oLacak şekilde çalıştıran hareketler nelerdir yazarmısınız yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler


Örnek 2 tanede resim koydum dediğim az çok anLaşılsın diye

bu düz olan


bu yuvarlakımsı olan

 

35 kişi bakmş hiç biLen yokmu ya

 

Öncelikle biceps kasını kasmadıgında yuvarlak durmaz.. Sıktıgında da düz olmasını ıstemıyorsan concentrate curl ve incline dumbell curl hareketlerıne yukleneceksın.. Ama kolun 40a yaklasmadan, yeni yeni bu spora baslamıssan sadece izole hareketlerle "peak" odaklı calısmanın ölcü almana temel hareketler kadar katkısı olmaz..

Ayrıca kollar salınık haldeyken (eger cok hacimli degilse, 45 vs) kimsenin yuvarlagımsı durmaz bunuda unutma..

 

eyw umur35 saoL