Beslenmem!!

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve cengozy tarafından 2 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar kendi günlük beslenmemi sizlerle paylaşacağım yanlış bir şey varsa söyleyiniz şuan hacim dönemideyim ve son bir ay daha böyle gideceğim.Yaş=17 Boy=184 Kilo=103-104. 1.Öğün
    10 yumurta beyazı 1.5 büyük fincan yulaf ,yeşil çay,sade kahve ve bir muz.
    2.Öğün
    Whey ile bir fincan yulaf karışımı shake ve bir muz
    3.öğün
    200-300 gr ton balığı yada somon ve bir kase beyaz pirinç yada kepek ile sandviç yapıyorum
    4.Öğün
    300 gr kırmızı et(antrikot-kıyma) ve yine bir kase lapa pirinç ve haslanmis sebze
    5.öğün
    300 gr haslanmis tavuk ve pirinç yada haşlanmiş patates
    6.öğün
    Genelde yatmadan önce keçi lor peyniri ile yükleme yaparım ama bazen baska bir seyde olabilir ant öncesi ve sonrasini yazmadim bu arada genelde pirinç ölçmek olursa günde 1.5-2 su bardağı yerim.Ve bazen daha fazla meyva yediğimde oluyor.
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Toplam makrolarinizi yani pro karb yag yada kalori saydiniz mi rakamlar nerelerde
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kabaca 3500-4000 kalori civari,tabiiki kase ve fincanin büyüklüklerine göre degisir.
     
  4. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2015 ---
    Kalori hesabı yapmadım ama makro yaptim aldiğim extra iki ölçek whey ilede bu 250 yi aşabiliyor kabonhidrat olarak eğer internetden baktığım değerler doğru ise 400 ü buluyorum yağ ı hesaplamadım.
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2015 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2015 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2015 ---
    -büyük boy fincan ve kase :)
     
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Proteini.bu.kadar yüksek tutmanizin sebebi nedir ?
     
    cengozy bunu beğendi.
  6. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Baya saģlam bir beslenme programi olmuş. Whey i aradan cikarsaniz bile sanırım beslenmeniz gereken proteini saglar diye düşünüyorum. Ayrica bu sporu kac yil süreyle yapmayi planliyorsunuz?

    SM-G900F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    cengozy bunu beğendi.
  7. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya aslında nedendir bilmiyorum ne kadar güzel yükleme yaparsam o kadar iyi adele inşaa ettiğimi gördüm ama ne zaman eti 500-600 gr ma indirsem bir şey göremedim
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2015 ---
     
    elezar bunu beğendi.
  8. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Spora devamliliginiz ve disiplinli olmaniz en guzeli tabi. Ekonomik olarak bu sartlari her ortamda saglayabiliyorsaniz mutlu bir sekilde bu spora devam edersiniz. Tavsiyem fazla acele etmeden zamana yaymaniz bu isi nasilsa hayat boyu devam etmeyi dusunuyorsunuz.

    SM-G900F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    cengozy bunu beğendi.
  9. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşwkkürler tekrardan aslında ekonomik olarak zengin bir insan değilim tek fark ev kira değil :)) ve bilmiyorum insan isteyince bir yolunu buluyor imkan ne olursa yapın koşamıyorsanız yürüyün ama bu sporu yapıpta kazanmayan görmedim.
     
    a7fox bunu beğendi.
  10. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Insan azmedip severse zaten yapamayacagi iş yok. Tekrar başarılar dilerim. ;)

    SM-G900F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    cengozy bunu beğendi.
  11. Rec.
    Offline

    Rec. Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    böyle beslendiğine göre antrenmanlarında bir hayli ağırdır, o karaciğer o eklemler ileride de lazım dostum gayet iyi bir beslenme fakat biraz azaltmanın zararı olmaz ileriye dönük yararını bile görebilirsin kolay gelsin :)
     
    cengozy bunu beğendi.
  12. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    Teşekkürler :) sormayın şuan bile eklemlerim de ağrı var ara ara şu definasyonu bekliyorum ağirliklar azalır hiç olmazsa :)
     

Sayfayı Paylaş