Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve hasan0244 tarafından 9 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hasan0244
    Offline

    hasan0244 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Selamun Aleykum,
    Arkadaşlar bazı nedenlerden dolayı 25 Kasım da uyguluyacağım beslenme programımı sizinle paylaşmak istiyorum..

    08:00
    10 adet haşlanmış yumurta (2 adet sarısı ile)
    150-200 gr. Lor peynir
    2 kaşık Yulaf

    10:00
    1 adet muz

    11:30
    20 adet fındık

    13:00
    80 gr. ton balığı
    ve şansımıza hangi yemek varsa :)

    16:00
    5 adet Eti form mısır ve prinç patlağı veya 1 adet Elma

    17:30
    400 gr. prinç lapası
    80 gr. ton balığı veya 300 gr. haşlanmış tavuk göğüsü

    19:30
    1 adet muz
    Universal 3001 Amıno 4 tablet
    20:00
    Antreman

    21:30
    1 ölçek Muscletech Nitrotech Protein tozu
    Universal 3001 Amıno 4 tablet

    22:30
    300 gr. haşlanmış tavuk göğüsü
    200 gr. lor peyniri

    Yaş:20
    Boy: 1.85
    Kilo: 99

    Soğuk ölçülerim
    Omuz:126
    Göğüs:108
    Kol:41
     
  2. asude
    Offline

    asude Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ulasmak istediginiz hedefiniz nedir
     
  3. hasan0244
    Offline

    hasan0244 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Protein ağırlıklı beslenme programı uygulamak.
     
  4. asude
    Offline

    asude Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bayan
    300 grama yakin protein oluyor bu plan benim hesabima gore yani agirligin 3 kati kadar almis olursunuz protein agirlikli beslenme hedefine uygun bence
     
  5. hasan0244
    Offline

    hasan0244 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Peki birşey sorucam fazlası ziyan olur mu?Yani vücut en fazla günlük ne kadar protein alabilir?
     
  6. asude
    Offline

    asude Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ben alınan tüm proteinin sindirerek gramı gramına kasları ve diğer aktiviteler için tamamıyla kullanıldığını sanmıyorum.Kimi için çok yüksek miktarda protein alımı gerekirken kimi az miktarla hedeflerine ulaşabilir.Çünkü kimsenin metabolizması bir değil.Bunu anlayacak olan da kişinin kendisi.Bir süre artırıp gelişimi izlemek azaltmak oranları değiştirmek denemek, değişiklikler yapıp seyre bakmak olabilir.Örnek vereyim ben 3 aydır diyetteyim ve hayatımda yemediğim kadar çok yumurta yedim sarısıyla birlikte ve yumurta sarısı kolesterol yükselttiği söylenen bir besin.Dahiliyede kan testi yaptırdığım zaman kolesterolumun düştüğünü gördüm yani yumurta yemek kolesterol yapmadı.Beslenme kişiye bağlı olan bir şey kısacası herkeste aynı etkiyi göstermez genel kurallar diye düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş