Selamun Aleykum, Arkadaşlar bazı nedenlerden dolayı 25 Kasım da uyguluyacağım beslenme programımı sizinle paylaşmak istiyorum.. 08:00 10 adet haşlanmış yumurta (2 adet sarısı ile) 150-200 gr. Lor peynir 2 kaşık Yulaf 10:00 1 adet muz 11:30 20 adet fındık 13:00 80 gr. ton balığı ve şansımıza hangi yemek varsa 16:00 5 adet Eti form mısır ve prinç patlağı veya 1 adet Elma 17:30 400 gr. prinç lapası 80 gr. ton balığı veya 300 gr. haşlanmış tavuk göğüsü 19:30 1 adet muz Universal 3001 Amıno 4 tablet 20:00 Antreman 21:30 1 ölçek Muscletech Nitrotech Protein tozu Universal 3001 Amıno 4 tablet 22:30 300 gr. haşlanmış tavuk göğüsü 200 gr. lor peyniri Yaş:20 Boy: 1.85 Kilo: 99 Soğuk ölçülerim Omuz:126 Göğüs:108 Kol:41
300 grama yakin protein oluyor bu plan benim hesabima gore yani agirligin 3 kati kadar almis olursunuz protein agirlikli beslenme hedefine uygun bence
Ben alınan tüm proteinin sindirerek gramı gramına kasları ve diğer aktiviteler için tamamıyla kullanıldığını sanmıyorum.Kimi için çok yüksek miktarda protein alımı gerekirken kimi az miktarla hedeflerine ulaşabilir.Çünkü kimsenin metabolizması bir değil.Bunu anlayacak olan da kişinin kendisi.Bir süre artırıp gelişimi izlemek azaltmak oranları değiştirmek denemek, değişiklikler yapıp seyre bakmak olabilir.Örnek vereyim ben 3 aydır diyetteyim ve hayatımda yemediğim kadar çok yumurta yedim sarısıyla birlikte ve yumurta sarısı kolesterol yükselttiği söylenen bir besin.Dahiliyede kan testi yaptırdığım zaman kolesterolumun düştüğünü gördüm yani yumurta yemek kolesterol yapmadı.Beslenme kişiye bağlı olan bir şey kısacası herkeste aynı etkiyi göstermez genel kurallar diye düşünüyorum.