beslenme programım hakkında görüşleriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve WX tarafından 19 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    Kahvaltı : 4 yumurta 2 sarılı 75 gr yulaf 100 gr yoğurt rondoda çekip krep yapıyorum yaklaşık 150 gr peynir-çökelek ve 1-2 çay kaşığı pekmez

    Öğle yemeği : 100 gr makarna 100 gr kıyma 1 yumurta

    ant dan yarım saat önce 50 gr haşlanmış nohut

    ant. sonrası :250-300 gr arası balık veya tavuk 150 gr pirinç içebildiğim kadar ayran :D

    gece yatmadan 50 gr lor 4 yumurta beyazı 25 gr yulaf

    ant. sonrası 40 gr whey ant öncesi ve sonrası 3 tablet bcaa alıyorum

    yaklaşık 20 ay oldu bel ölçüm 78 alt karın kısmında çok az bi yağ kaldı kollarım başladığım zaman 30-31 di şimdi 38.5 (kollarım karşidan pek hacimli durmuyor diş kısmı çok belirgin değil bi türlü şişiremedim yandan hacimli gözukuyor.Tavsiye?)diğer kalf 39 bacak 55 ölculerı kendim alamadım yorumlarınız ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
    Son düzenleme: 19 Temmuz 2013
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş