Beslenme Programım Bulking

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve yigot tarafından 6 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Beni forumdan tanıyan vardır belki 195 boyundayım Bukging den cıktıgımda 100 kilogram dım suan 90 kılogram defınısyondan cıktım :D Başarılı bir definisyon sonrası yine bulking yapıcam ve başlangıc beslenmemi sizinle paylasmak istiyorum...

    3400 Kalorilik bir beslenme 240 GRAM PROTEİN içeriyor.
    Ögünlerdeki tüm şeyler PİŞMEMİŞTİR. Neden kilogram basına 3 gram proein alıyorsun diye soru gelecektir hemen söyleyeyim vücudun ANABOLİK ETKİSİNİ en üst seviyede tutmak için...Ayrıca Bu yemek programım LEAN BULKING dir.Boyumda ve kılomda olan birisi varsa (yağ oranı %11 civarı) alıp kullanabılır gayet temiz büyür :)
    Her 2 kilo aldıgımda karbonhidratları %10 %15 arttırıyorum insulin yeterli derecede salgılansın diye:)
    Not:Süt yarım yağlıdır,Bulgur pilavı sadedir,Tavuklar Gögüs etidir ve 1 damla zeytin yağında pişiriliyor,Whey 3matrix in sebebi 3 gram kreatin olması extra dan almakla ölçmekle ugrasmamak için :)

    Sorularınıza yanıt vermeye calısıcam 2 3 günde bir
    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş