beslenme programı

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve mericbkl tarafından 1 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mericbkl
    Offline

    mericbkl Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    benim programım şöyle

    kahvaltı

    bir dilim beyaz peynir
    3 kaşık bal
    en az 10 zeytin
    en az 4 yumurta beyazlı omlet
    yanında sütle yulaf yada sütle cornfileks

    ara öğünde büyük bir avuç kuru üzüm


    öğlen


    ekmek arası tavuk göğsü ( içinde marul salatalık ve domates )
    yanında ayran yada yoğurt


    ara öğün büyük bir avuç fındık badem veya ceviz


    akşam

    makarna,pilav,patates gibi karbonhidratlı bi yemek
    taze yapılmış sebze yemeği
    bol yeşillikli taze salata
    yanında yoğurt yada ayran


    meyve

    elma yada muz

    yatmadan 1 saat önce süt 500 ml süt ( bal ve muzlu )


    umarım faydalı olur bench_O
     
    mericbkl, 1 Aralık 2010
    #1

Sayfayı Paylaş