beslenme programı yeterlımı sizce?

merhaba ben 1.5 yıldır bu sporla ilgileniyorum şu anda beslenme programım şöyle sizce yeterlımı yorumlarıızı yardımlarınızı beklıorum..
sabah kahvaltı:
3 adet yumurta beyazi 100 gr yagsız peynir 3 dilim kepek ekmegi 1 adet domates.
ara ögün:
sekersiz bol pirinçli sütlaç.
ögle yemegi :
yarım paket yagsiz makarna salatası yogurtlu , yanında bir adet 80gr ton balıklı aysberg salatası.
akşam yemegi:,
300 gr cıvarında haslanmiş tavuk yanında 300 gr cıvarında yagsız pilav yada haslanmiş patates,yada makarna.

sizce bu beslenme programı yeterlimi ? ögünü çogaltmam lazım ama işlerımden dolayi yapamıyorum

spordan sonra protein tozu ve cretain kulanıyorum
yasım 29 kollar 38 omuz 125 cm civarında ama belimde biraz yağlanma var yağ yakımı için uygun bir programmı ? yorumlar ve yardımlarınızı beklıyorum tsk ederımm

 

pirinç ve makarnayı cıkart

öglene sebze yemegı + yogurt koyabılırsn
ornegın etlı fasulye etlı nohut vs

ayrıca 300 gr tavuk cok fazla onuda azalt
patatesıde cıkart bunlar yag yakmak ıstıosan cıkartıcaksın

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi