beslenme programı yeterlımı sizce?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mmert tarafından 14 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mmert
    Offline

    mmert Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    merhaba ben 1.5 yıldır bu sporla ilgileniyorum şu anda beslenme programım şöyle sizce yeterlımı yorumlarıızı yardımlarınızı beklıorum..
    sabah kahvaltı:
    3 adet yumurta beyazi 100 gr yagsız peynir 3 dilim kepek ekmegi 1 adet domates.
    ara ögün:
    sekersiz bol pirinçli sütlaç.
    ögle yemegi :
    yarım paket yagsiz makarna salatası yogurtlu , yanında bir adet 80gr ton balıklı aysberg salatası.
    akşam yemegi:,
    300 gr cıvarında haslanmiş tavuk yanında 300 gr cıvarında yagsız pilav yada haslanmiş patates,yada makarna.

    sizce bu beslenme programı yeterlimi ? ögünü çogaltmam lazım ama işlerımden dolayi yapamıyorum:(

    spordan sonra protein tozu ve cretain kulanıyorum
    yasım 29 kollar 38 omuz 125 cm civarında ama belimde biraz yağlanma var yağ yakımı için uygun bir programmı ? yorumlar ve yardımlarınızı beklıyorum tsk ederımm:)
     
  2. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    pirinç ve makarnayı cıkart

    öglene sebze yemegı + yogurt koyabılırsn
    ornegın etlı fasulye etlı nohut vs

    ayrıca 300 gr tavuk cok fazla onuda azalt
    patatesıde cıkart bunlar yag yakmak ıstıosan cıkartıcaksın
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş