Beslenme Programı Önerebilecek?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve undisputed01 tarafından 15 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    16 Yaşındayım alt yapım var diyebiliriz 5-6 ay evde 3-4 ay spor salonunda çalıştım. Bicepslerim 37 cm sağ kol , ama göbekte yağlanma var sağ ve soldada yağ birikmiş 1.76 boy 76 kiloyum spor salonuna başlıyorum yine kardiyolarımı yapıcam ama beslenmeme dikkat edemiyorum güzel bi program yapsanız da ona uysam :) Forumda gördüklerimin hiçbiri saatler dolayısıyla uymuyor. Sabah 07:50 de okula gidiyorum.Öğle arası eve gelme imkanım yok kantinde satılan şeyler zaten malum döner,köfte gibi şeyler yiyorum.3 Gibi evdeyim , öğle arası aç kalabilirim gerekirse vücudum omuz göğüs vb memnun olsamda karın ve bacaklarım yağlı , program önerebilecek ?
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    sabah 3 ymurta 100 gr peynir recel 2 dilim ekmek 1 bardak sut
    öğlen pilav üstü tavuk yada tavuk döner 2 dilim ekmek istersen balık konsevesi 120 gr bir meyve ve meyve suyu
    aksam baklagıl turu yemekler burda amac karbondiakrat depolamak ve az pilav 1dilim ekmek
    yemekten 2,5 saat sonra 150 grm tavuk haslaması veya sotesi yada kızartması 100 gr yoğurt
    yatarken 1 bardak sut 1 tane meyve

    sana anca bu bselneme porğramı uyar ;)
     
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş