Beslenme ile ilgili genel bir yardım .

Abiler, ablalar ve arkadaşlar . Kısa bir özet geçerek durumumu anlatacağım ve ardından da yönlendirmeniz doğrultusunda sorularıma cevap ve kendime yön bulacağım . Şimdi sorunum şu, askerden geleli 1yıl zaman birinimini biraz geçti . Askerliğim süresince spor ve sürekli bir hareket halinde olduğumdan kilo olarak ve vucüt olarak gayet normaldi diyebilirim . Askerden geldim ve çalışmaya başladım . Son 3-4 aydır kendimi baya bir kaybettim . Sürekli abur cubur, sürekli olarak unlu mamül tüketimi sonucu; 105 kg'a kadar dayandım . 1 yıl öncesine kadar da yaklaşık 75-80 kg arasındaydım . Karın bölgemde aşırı yağlanma ve hatta vücudum alışık olmadığı için yırtılmalar meydana geldi . Bu hale gelecek biri değildim ancak neden böyle olduğunu inanın bende bilmiyorum . Hayatımda ki sıkıntılar ve stresler yüzünden diyorum ve üstüne düşmek de istemiyorum . Şimdi ise sizden almam gereken yardım genel olarak şu, ne yapmalıyım ? Beslenme alışkanlığımdan bahsetcek olursak 1 bardak su iç deseniz onu bile yapabilcek düzeydeyim . Kahvaltımı genelde evde yapmam, iş yerinde ekmek arası olarak felan tamamlarım . Akşam yemeği ise evde yada evde olmasa da dışarda fast-food olarak .Yemek düzenim epey bozuk yani kısacası . Sonuç olarak konuma tekrar dönecek olursak, profesyonel yada işi bilen bir şekilde yaklaşırsanız, benim gibi biri hangi saatler, ne yemeli, ne içmeli ? Spor olarak da çekinmeden sabah yada akşam çalışma vardiyama göre İnsanity programını yapmayı düşünüyorum ? Detaylı olarak söyleyebileceğim yada konuyla ilgili yardımcı olabilcek birileri varsa yönlendirmelerinizi beklerim ve teşekkür ederim .

İyi akşamlar .