Beslenme günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve bilinmeyen tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Önceki açtığım konu kilitlendi amacından sağtığı için bu dünki listem. Akşam 7 de bugünki listemi de yazıcam.
    1)GÜN
    Saat 10:45 = 1 Kibrit kutusu kaşar peynir
    3 Zeytin
    Yarım domates
    Yarım salatalık
    1 Bardak sade kahve (süt tozu ve şekersiz)

    Saat 13:15 = 80gr Ton balığı
    1 ısırmalık ekmek (yaklaşık yarım dilim)
    1 Kibrit kutusu tereyağı

    Saat 16:00 = 1 Bardak sade kahve (süt tozu ve şekersiz)

    Saat 18:25 = 1 Kase domates çorbası
    1 Tabak bulgur pilavı
    1 Bardak ayran
    9 tane patetes kızartması (arada kaçamak yaptım bunu) :)
     
  2. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar boyum 1.80
    Kilom 96.7
    Diyetimle ilgili yorum yapar mısınız ? Eksik ve fazlalıkları. Ona göre ekleme çıkarma yapıcam.
    Ve konuyu yanlış yere açmışım müsait olan bi yönetici yağ yakımı günlüğü kısmına taşırsa sevinirim.
    2.Gün
    11:00=
    1.5 Kibrit kutusu beyaz peynir
    Yarım salatalık
    Yarım domates
    5 Zeytin

    13:30 = 80gr Ton balığı
    1 Paket(56gr) diyet bisküvisi

    16:00= 1 Bardak süt
    1 Paket(50gr) kepekli çubuk kraker

    18:10 = 1 Kıymalı pide
    1 Kase mercimek çorbası
    80gr Ton balığı
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2014
  3. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu yorum yapacak bi babayigit :S
     
  4. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim şahsi Görüşüm protein miktarini artirman.. Ayrıca kasar peyniri yerine lor peyniri eklemelisin yatmadan sütü ihmal etme hadi kolay gelsin kardeşim?
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  5. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yatmadan süt içmek iyi gelir mi yağ kaybına ? Sarımsak çayı kilo verdiriyomuş sarımsak çayı aldım. Lor peynir işi yata şimdilik, yurtta kalıyorum ne çıkarsa o.
    Her öğüne para veremiyorum öğrenci olduğum için :) ama ufak tefek şeyler olun öyle zaten.Yorumun için sağolasın.
     
  6. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Herhangi antrenman veya kardiyo programın varsa öneririm. Antremansiz beslenme önermem şahsen.
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  7. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Süpersin programda da öneri güzel olur aslında.
    normalde gün aşırı olarak yapıyorum ama bundan sonra haftada 5 gün kardio yapmayı üdşünüyorum.
    Spor olarak 40 dk kardio programında 4.5-9.00 arasında çalıştırıyorum.
    Biraz da kafama göre ağırlık kaldırıyorum çok abartmadan. Şimdiden teşekkürler.

    14.05.2014 tarihindeki ölçümümü de yazayım kiloyla ilgili.

    Total = 96.7
    Yağ = %20.5
    Su = 56.2
    Kas = 73.1
     
  8. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bak forumda bulabileceğin salona gitmeden yapilabilecegin hareketleri uygula.
    Amaç yağ yakmaksa sabah aackarnina 25dk koşu müthiş olur..
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  9. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    genelde aç karnına gitmiyorum, ama aç karnıma sabah gidince de 40 dk kardio yapıyorum.
    25 dakika yetersiz gibi geliyo. 40 dakika bile koşarak ayda 1.5 kil verdim sadece :D.
    Bir de evdeki hesap çarşıya uymuyor, sabah yapmak istiyorum, ama okul var.
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2014
  10. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    :) kendine en uygun geleni yaparsin o zaman kardeşim yasam tarzlarimiza gore sekillendirmeiz gerek
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  11. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    abi öneri yapacam dedin öneriyi de yapsaydın bari :D program ve beslenme ile ilgili yaptıklarımı yazdım :) sıra öneride :))
     
  12. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Onerim forumdany yapcagin hareketleri bulman ve kardiyonu aksatmaman hareket konusuna bisey diyemem forumdankendine programi olusturmalisinn
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  13. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3.Gün

    9:30 Uyandım ve kahvaltı yapmadım

    12:30 = 5 Köfte (ızgara)
    3 Kaşık salata
    3 Dilim ekmek
    Yarım közde domates

    15:00 = 50 Gr diyet bisküvi

    18.20 = 1 Kase yayla çorbası (içinde yoğurt pirinç felan var)
    1 Kaseden biraz fazla yoğurt
    80 Gr ton balığı

    saat 20:00 gibi sütlü kahve veyahut sadece süt içmeyi düşünüyorum.
    Yorumlarınız genel genel olarak bu 3 gün için?
     
  14. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sinirden patlayacam.savaş cebeci'yi bi daha dinlersem ,adam yerine koyarsam 2 olsun.
    adam ekmek,beyaz pirinç,makarna yeme ve sabahları kahvatı yapma dedi.
    aynen de dediğini uyguladım az önce diyetisyenden geldim, 3 kilo kas kaybım var.
    Kendimi zor tutuyorum kötü şeyler yazmamak için, bilginize.
    Bu adamı ben denedim, ya bende işe yaramadı, ya da adam uyduruyo kafasından.
    Hikaye felan da anlatmayın bana amerikada master yapmış vs... gibilerinden.(mutlaka böyle bi tip çıkacak)
     
  15. mslmcskn
    Offline

    mslmcskn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeşim kilo vermek istiyosan kalori ve yağdan uzak duracaksın nekadar az kalorili besinler alırsan vücudun ihtiyacı olan kaloriyi vücutta depolanan kaloriden almaya başlayacak ve kilo vermeye başlarsın ve kesinlikle ara öğunler eklemelisin günde 6 öğün yemen metabolizma nın sürekli çalışmasına neden olur ve kilo vermen hızlanır

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  16. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    açlıktan ölmekmi istiorsun :D senin beslnme programı tv de saçma dietisyenlerin verdiği programa benzemiş hani koşarken bayılanların yaptıgı tarzda sabah yuruyusü veya :D
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  17. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de geç anladım işte :( kaybettiğim yağı geri aldım, üstüne üstlük 3.1 kilo kas kaybım var, en iyisi diyetisyenin verdiği listeyi uygulamak.
     
  18. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim , ağırlık çalışmassan , günlük 100 gram protein almassan nasıl kas kaybı yaşamayacaksın soyler mısın ?
     
    bilinmeyen bunu beğendi.
  19. bilinmeyen
    Offline

    bilinmeyen Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kas kaybetmedim 1 ay boyunca, ama yememe doğru dürüst dikkat de etmemiştim. Protein almamıştım pek.
    bugün doktora söyledim protein ağırlıklı beslenmeyi denedim ,ekmek kestim tamamen dedim.
    o da ''ekmeği tamamen kesme, onar da lazım, 1 dilim ekmek ,1 kase çorbadan iyidir'' dedi.
     

Sayfayı Paylaş