Beslenme günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve cikcik tarafından 17 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Herkese merhaba.Bundan 2 sene önce body bırakmak zorunda kalmıştım okul nedeniyle şimdi tekrar dan başlamaya karar verdim.Amacım clean bulk tarzı beslenme.Şu an 1.78 boy 78 kiloyum hedef seneye yaza kadar 90 kilo.Dün ne yediğimi yazarak başlıyorum

    Kalkış(08.00)
    1 adet elma
    Sabah(09.00)
    100gr yulaf ezmesi, 5 yumurta(2tam),20gr tam yağlı peynir,4tane salatalık,2domates
    Ara öğün(10.30)
    50gr fındık
    Öğlen(12.00)
    150gr makarna,150gr tavuk göğsü,100gr yoğurt,3adet domates
    Antreman(2ile3arası)
    Antremandan hemen sonra 6 adet weider amino 2200,300ml meyve suyu
    Eve dönüş(17.00)
    150gr makarna,200gr tavuk göğsü,100gr yoğurt,2adet salatalık 2 adet domates
    Gece(10.00)
    100gr lorla yapılmış salata
     
  2. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Bugün off günümdü ant yarın
    Kalkış(08.00)
    1 adet armut
    Sabah(09.00)
    5beyaz 2 tam yumurta, 20gram tam yağlı peynir,50gram yulaf ezmesi
    Ara öğün(10.30)
    50gram fındık
    Öğlen(12.00)
    100gram makarna, 100gram patates , 150gram tavuk göğsü,100gram yoğurt
    Ara öğün(14.30)
    1 adet muz
    İkindi(16.30)
    150gram makarna,200gram tavuk göğsü,100gram yoğurt,salata

    Akşamda 6 beyaz yumurtadan salataya karıştırıp yiyicem bugünlük bu kadar
     

Sayfayı Paylaş