Beslenme düzensizliği ve supplementler yardım lütfen

Arkadaşlar merhaba,

Ben 2 aydır spor salonuna gidiyorum daha önceden bir 3 aylık deneyimim ile 5 ay spor salonu geçmişim var lakin tamamen amatör.
Benim en büyük sorunum beslenme düzensizliği, yaş 21 boy 1,70 kilo 62
Spordan gelince yaptığım beslenme tamamen günlük yemeğe dayalı ev yemekleri vs. yağ oranı ayarlama gibi bir çaba içerisine girmiyorum. Kilo almam lazım yediklerime dikkat ettiğim pek söylenemez zaten çok düzensiz yiyorum yani belirli bir tablom yok.
Size sormak istediğim benim günlük protein ihtiyacımı karşılayamadığım aşikar, dışarıdan alacağım hangi supplementler ile bu düzensizlikte ki çıkmazı biraz olsun kapata bilirim ?

Lütfen sebebi ile protein, amino asit vs. kullanmam gereken ürünleri yazar mısınız ? Şimdiden çok teşekkür ederim.

 

Aslinda yemegini duzene koysan cok az da artirsan hic ihtiyacin kalmayacagini goreceksin.

 

Yemeğini düzene koyamıyorsan sana bi öneri yeme düzeni oluştur . Aklı başında her sporcu bilir ki beslenme olmadan spor olayı asla olamaz. Ve bunun büyük bi kısımını supplemantlardan değil günlük yemeklerden karşılamalısın. Hatta abartıp birşey daha söyleyeyim, son bikaç haftadır ev taşıam mevzularım var bu sepeple evde yemek yapamıyorum ve dışardan da yemek istemiyorum ve bu son 2-3 haftadır spor salonuna gidip adam akıllı ağırlık bile çalışmadım çünkü biliyorum beslenmedikten sonra gitmenin anlamı yok. Sırf evde yemek yapamadığım için evi taşıyorum umarım anlamışsındır.

 

Yorumlarınız için çok teşekkürler. Peki bu aşamada supplementler tamamen para kaybı olarak mı görülüyor ?

 

Aynen oyle hem spor gecmisiniz az hemde beslenmeniz duzensiz supplardan hic birsey beklemeyin bu raddede

 

tüm supplementlerin altında uygun diyetle tüketilmesi yazar. kendileri bile bu görüşte

 

Bence de öyle beslenme düzeni oturtulur ve artık yavaş yavaş kütle kazanıldığı için eksik alnalar supplementla doldurulur. Yani şöyle diyeyim bir cam fanusun içine önce büyük taşları koy(beslenme düzeni ve kaliteli öğünler) sonra aralarını kum ile (supplement) doldurursun umarım anlatabilmişimdir.