Besin Takviyesi Programı (Birçok Soruya Net Cevap)

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve melankolia_sago tarafından 26 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Kalkmadan Önce
    Arginin (nitrik oksit arttırıcı) 5gr

    Uyanır uyanmaz, kahvaltıdan 30 dk önce
    Whey proteini 40gr
    Sporcu içeceği 500ml
    Karnitin 1-3gr
    Beta-ecdysterone 100mg

    Kahvaltı ile birlikte
    Multivitamin/mineral 1 doz

    Öğle yemeği ile birlikte
    Beta-ecdtsterone 100mg

    Antremandan yaklaşık 1 saat önce
    Arginin 5mg
    Kafein 200mg

    Antremandan 30 dk önce
    Whey proteini 20gr
    Kreatin 5gr
    Karnitin 1-3gr
    Ek olarak yavaş sindirilen karbonhidrat tüketin (meyve,tam tahıl gibi)

    Antremandan hemen sonra
    Whey proteini 30gr
    Kazein proteini 30gr
    Sporcu içeceği 900ml
    Kreatin 5gr
    Karnitin 1-3gr
    Beta-ecdysterone 100mg

    Akşam yemeğiyle birlikte
    Multivitamin/mineral 1 doz

    Yatmadan 1 saat önce
    Arginin 9gr
    ZMA 1 doz

    Yatmadan hemen önce
    Kazein proteini 40gr
    Beta-ecdysterone 100mg

    Umarım işinize yarar.
    Saygılarımla.

    Kaynak: Muscle and Fitness
     
    melankolia_sago, 26 Mayıs 2011
    #1

Sayfayı Paylaş