Bench Presste başparmak nasıl olmalı ?

Selam,

Daha öncesinde çalışırken hep barı tam kavrayacak şekilde yani başparmağımla saracak şekilde kaldırırdım ağırlığı. Fakat yeni salonumda hoca bunun tersini öğretiyo, yani baş parmağı kilitlemeden diğer parmaklarla aynı hizaya koymak. Tam kavramamak sadece bileğin içiyle kaldırmak gibi bişey oluyo bu. Normalde tam tersini okuduğum için garip geldi başta fakat salondaki herkes bu şekilde çalışıyo, 2 kere uyardı beni "yanlış" çalışırken, başparmağı kilitlediğimi görünce. Açıkçası şimdilik bir sıkıntı yok fakat kilolar yavaş yavaş yükselince olur da bir kaza sonucu bar elimden kayar altında kalırım falan diye endişeleniyorum. Az önce bi video izledim ordan aklıma takıldı birden. Bu konudaki görüşleriniz neler ? Bu başparmaksız tutuşun avantajları ve dezavantajları nelerdir ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...iz-hareketleri/bench-press-rehberi-54343.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi