Ben doğru mu yapıyorum? :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AhmetONUR tarafından 11 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AhmetONUR
    Offline

    AhmetONUR Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ben hergün bütün kaslarımın üzerine çalışıyorum..
    Ama spor salanunda felan değil bildiğimiz evde boş kaldıkca genellikle hep boşumdur 30 ar tane şınav çekerim 20 tane barfiks çekerim 30'ar 40'ar kere karın kası geliştirme hareketlerini yaparım arka kolları çalıştırmak içinde ayaklarımı yüksek biryere koyup ters şınav çekerim 20 tane felan yaşım 17 boyum 1.72 kilom 55 ve kaslarım body yaptığımı ortaya çıkarıcak şekilde görüş düşünce ve önerilerinizi almak istiyorum..Teşekkürler. :)
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    ters şınav diye kastettiğin hareket triceps dips
    ben sana chest dips yapmanıda öneririm, göğüs kasları için
    şınavdada sırtına ağırlık takmanı öneririm
     
    AhmetONUR bunu beğendi.
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  4. AhmetONUR
    Offline

    AhmetONUR Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cahilliğime ver :) Önerin için teşekkürler yeni arayışlar içersindeyim :D
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş