Belkide Son Fotoğraflarım

tamam ozaman vs yapalım ben bu fotoyu koyuyorum sende ekle bakalım




Tavsiyelerin için sağol dediğim gibi günde 4-5 tabak makarna iyiyorum her dk da bir birşeyler iyiyorum bakıcaz

 

4-5 tabak yalancının :shock: o kadar makarna yiyorsan her gün yavaş yavaş kilo alman lazım pilav makarna beraber ye

çok ağır kilolar ile çalış kendini sakatlamayacak hareketi bozmayacak kadar ağır kilolar ile

 

kalkan sabırlı davranmayı öğrenmelisin bence. ben senden daha zayıf başladım spora, ve her ay resim cektim halende cekiyorum. mesala kendime bi hedef koydum tam 2 sene bittiği gün forumda başlık acıcam kısa film olarak. 8 ay geçti bile Sende öyle bi hedef koy kendine. her ay resmini cek ben şu gün şu şekilde konumu açıcam de. Bu şekilde insanlar seni eğlence aracı olarak kullanmak ister ve sana saygı duyan insanlarıda kaybedersin. başarılar.

sana bişey öneriyim. günde 1 paket makarna bitirmeye bak bi süre sonra bıktırıcı olaibliyor ama ben 1 hafta uygulayıp 2-3 gün ara veriyorum öyle bişey yapabilirsin Eminol faydasını gördüm

 

makarnadan adam bıkarmı ya ben yemiyorum yaglanma olur diyede
şöyle ton balıklı bir makarna oys canım çekti
bıkarsan bi ton güzel yapılış çeşitleri var netten italyan mutfagını biraz araştır

 

ama iyice soğutup öyle katmak lazım ton balığını.yağını süzerek tabi.

ben soğutmadan kattım bir kere az daha çıkarıyordum

birazda mısır katarsanız süper olur

 

tabi yaglıyı hayatta yiyemem de bana sıcak soguk farketmiyor yiyorum valla ama soguk daha bir güzel oluyor

 

sıcak yeyip kusmadığına emin misin? o zaman sağlam mide varmış sende.

makarnayı pişirdikten sonra hemen ton balığını kat bir kaşık ye tabağı bitirebiliyorsan helal olsun diyorum

 

evet yiyebiliryordum sanırım uzun zamandır makarna yemedigim için unutmuşta olabilirm

 

Zaten bende onu planlıyorum O yüzden acele ediyorum youtube ye body transformation yazdıkların da ilk benim videom çıkkıcak felan hayalim o

 

hayal etmek kolay, önemli olan hedefin doğrultusunda çaba gösterip başarman

 

bu çocukta iş var
bak görürsünüz seneye arnold olur çıkar başımıza

 

Kardeş sen bi salona yazılmaya bak biraz daha iyi gelişirsin bence

 

Nerde body e başladım günden beri durumumuz iyi değil bana inatmı ne eskiden her istediğimi alıyodum body e başladıktan sonra protein tozu alamaz oldum sınanıyormuyum ne ?

 

biraz sabret sen amma sabırsızsın ya senın yaşında ben naptımı hatırlamıyordum tamam araştır oku ileriye yönelik olsun bunlar 14 yaşında ağırlık çalışmaya başlarsan yapın değişir şimdilik sadece basketbol futbol gibi spor lar senin için faydalı olacaktır 17 18 yaşında başla şimdilik bilgi tecrübe edin

 

Programını yazabilir misin ? Şaka la şaka ama ben özgüvenine ve her türlü eleştiriyi göğüsleyebilme kabiliyetine bayıldım.

Bu sporu sevmen çok güzel e takıldığın yerde body ile ilgili en elit ve kaliteli forum olunca abilerine özenip imreniyorsun haliyle bence hiçte kötü sayılmazsın devamm . . . .

 

bence gayet iyi olmuş erken yaşta spora başlaman burda senle dalga geçenler 3-4 yıl sonra bu azimle gidersen yapacagın vucuda Hayran Kalabilir Ama şöylebirşeyde eklemek istiyorum daha 14 yaşındasın galiba ve boy gelişimin tamamlanmamış benden sana tavsiye fazla agırlık halter falan çalışma şimdilik vucudun için bir altyapı hazırla sonra boy gelişimin tamamlandıgında başlarsın vucudunu geliştirmeye

 

Yorumun için sağol ama bence boyum gayet iyi 1.77 boyum var. Sadece kilo ile ilgili sıkıntım var onuda düzeltemiyorum.

 

sen kafanın dikine doğru git kardeşim tamam bir şey demiyorum daha senin yapman gerekenleri yazdım ben dikkate alsaydın şimdiye 1-2 kg almıştın bile.

 

Dediklerini epsini olmasada birazını uyguladım ama sabah akşam bisiklet sürüyorum o yüzden kilo almam çok zor işimden dolayı habire bisiklet sürmek zorundayım. Bide hergün maç yaptığımız için çok koşuyorum.
Kilo alma konusuna gelince tabikide kilo aldım 55 ten 58 oldum ama hedefimdeki kiloya ulaşamadım

Buda şimdiki halim

 

Dediklerime tamamen uymalısın biraz değil.Kaç gün antrenman yapıyorsun?

Bisikleti anladım o işinde her gün maç yapmasan ölür müsün?

bu arada kilo aldığın biraz belli oluyor foto siyah beyaz olmasa daha iyi anlardık

Aynen devam et bak 2 kg almışsın her gün maç yapmana rağmen!

Hacim yapacaksın sonra fotolar koy kapakkk