belinde yağ olanlar ..:(

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve bahadırrr tarafından 26 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bahadırrr
    Offline

    bahadırrr Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bi dünya zaman harcayıp canavar gibi vücut yapıyosun, kalıtımsal olarak atamadığın yağlar kalıyo.. Cok sinir bozucu cook.. Varsa beldeki yağlardan şikayetçi olan dertleselim.:(
     
  2. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    kalıtımsal olarak atamadığınız yağlar?? öyle birşey yok..formu gezin dolaşın ..mide yazıp arama yapın... yağ bu,kemik değil ki atamayasınız.
     
  3. yioktay
    Offline

    yioktay Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yazılım
    Ben 1.85 boy 72 kilo iken belimdeki simit yüzünden kendimi şişman sanırdım. Şimdi 87 kiloyum. Vücut şekillendi şekillenmesine. Geçmişteki anlam vermediğim psikolojide kalmadı ama beldeki yağların isyanı devam ediyor. Kardioya gereken önemi vermememin etkisi büyük ama bel bölgesi diğer bölgelere göre neredeyse hiç tepki vermiyor bende de.duh
     
  4. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    yioktay bunun belli bir formulu yok.. o bölgeyi daha iyi çalıştırıp daha iyi beslenmek gerekir.mükemmel vucut mükemmel azim gerektirir.
    -ensede düz sopalı- tiwst hareketini dik ve 90 derece öne eğilerek yapabilrisin.(arnold'un kitabından)
     
  5. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    guzel bir diyetle olmayacak sey degil, bence yok yere moral bozmusunuz
     
  6. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Bel bölgesi için, Ters Mekik ve Çakı hareketini öneririm..

    İstediğin bölgeye daha iyi etki sağlamak için;Ters Mekik hareketini düz sehpada,yüzün yere doğru gelecek bir şekilde ve sehpanın ön kısmı mide bölgene değecek yani aşşağıya doğru baya bir esneme payı olacak,bu hareketi yaparken bacak kısmına bir kişiyi oturtmalısın yada ayak bileklerinden tutmalı,hareketi yaparken ellerini çapraz bir şekilde bağlıyorsun ve en yüksek noktaya çıkarmaya çalışıyorsun,en az 4x 20 tekrar yapıyorsun,tekrar sayılarını arttırabilirsin..

    Bu bahsettiğim hareketin Makinesi'de mevcuttur, fakat genelde uzun boylu kişiler için bileklerde ağrı yapabiliyor,bu yüzden bu şeklini önerdim..

    Bel için vazgeçilmez hareketlerden biriside, Ters Mekiktir,

    Saygılar..
     
  7. bahadırrr
    Offline

    bahadırrr Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tavsiyeleriniz için cok teşekkür ederim, fakat karın bölgemde kasları yeterince calıstırıp geliştirdiğimi düşünüyorum. Bunu takiben zayıflamayı denedim cok kilolu olmama rağmen 78 kilodan 74 kiloya düştüm yüzümde incecik bir deri kaldı diyebilirim bununla beraber karnım ve belimdeki yağlarda gitti fakat kalın ve göbek gibi duran bi deri tabakası halen duruyor ve aşırı rahatsızım. Takıntı oldu resmen :(
     
  8. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    78 den 74 e ne kadar sürede düştünüz ve haftada kaç gün hangi bölgelerinizi çalıştırdınız?beslenmeniz nasıl?
     
  9. bahadırrr
    Offline

    bahadırrr Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    efendim 78'den 74'e yaklasık 1,5 ayda düştüm.Haftada 4 gün çalısıyorum. Çalıstırmadığım bölge yok diyebilirim sadece trapez istemiorum o yüzden trapezi büyütcek hareketlerden kaçınıyorum. Günlük idmanımın 20 dakikası karın için. Beslenmemin yetersiz olduğunu düşünüyorum. Öyle aşırı yemek yiyemem. Ama günlük protein ihtiyacımı almaya çalısıyorum.
     
  10. Sharingan
    Offline

    Sharingan Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Sırf bel bölgemdeki yağları eriteyim diye deli gibi cardio yaptım. Karbonhidratı ve yağı sıfıra indirdim. Günde 140-150 gr protein almaya devam ettim. Ama karbonhidrat hiç almadığım için vucut tüm enerji aldığım proteinden yedi. Sonunda bicepslerim 30 cm kadar düştü. Kaslarım eridi. Bu sefer üst bedenim eridi. Belim incelmesine rağmen vucudumun üçgen yapısı yok oldu. Dümdüz oldum. İlk başladığım noktaya geri döndüm Sonra aman boşver dedim. Tekrar bulk girdim Şimdi 82 kiloyum. Üst bedenim yeniden kaslandı. Belimde hala yağ olmasına rağmen vucudum üst kısmı kaslı olduğu için hiç göze batmıyor. Tekrar üçgen oldum. Şimdi amacım 90 kiloya kadar çıkmak sonra 3 ay definasyon (diyet + cardio) ile yavaş yavaş 86 inmek. Hem düşük kalorili diyet yapıp hem kas yapmak çok zor. Yapanlar var. Ama ben önce büyümek ( tabi bu sırada bir miktar yağlanmak normal) sonra diyet ve cardioa ağırlıklı bir program ile yağlar kurtulmaktan yanayım. Bu şekilde yaparken bile insan bir miktar kas kaybediyor. Ama önemli olan vucudunun güzel şeklini kaybetmesin
     
  11. zuzu
    Offline

    zuzu Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    385
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhidrat ve yağı asla sıfıra indirmemen gerektiğini böylece tecrübe etmişsindir.
     
  12. Sharingan
    Offline

    Sharingan Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Kesinlikle haklısın. Karbonhidrat gibi bir enerji kaynağından mahrum kalmak antremanlarda hissedilir ölçüde performans düşüklüğü yaratıyor. Birde yağı kestinmi vucut büyüme hormonu üretmeyi bırakıyor. Şimdi hiç bir diyetimde yağsız pilav ve makarna yı ve sızma zeytinyağını eksik etmiyorum
     
  13. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    bahadırrr...
    programınızı yazın,daha geniş fikir verebiliriz.
    ama haftada 4 gün çalışıp kilo verip kas hacminiz geriliorsa ben bunu beslenme eksikliğine yoruyorum.
    oruç tutmuyorum ama her gece 3:00-3.30 civarı kalkıp protein tozu içiyorum ve yağlanma olmuyor..
    sizin sorununuz tahmin ettiğim kadarıyla öğünlerinizde yetersiz protein alıp yağlı ve karbonhidrat zengini gıdaları ihtiyacınızdan fazla tüketmeniz.
    fazla karmaşık bişey değil.zamanla istedğiniz vucuda kavusursunuz.ama 1 yıl ama 3 yıl sonra.genetiki bahane edip pes etmeyin yeter..
     
  14. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bahadır başlığı dertleşme bölümüne açmana konu sadece dertleşme olarak kalır diye izin verdim ama konu yağ yakma tavsiyeleri konusu olmuş...eğer bu şekilde devam edecekse lütfen onlarca yağ yakma başlığı var onları incele..
     
  15. bahadırrr
    Offline

    bahadırrr Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    sayın mod. kusura bakmayın, bu konuyu diğer kullanıcılarla dertleşme amacıyla açmıştım. Sağolsunlar bana yardımcı olmak amacıyla açıklamalarda bulundular. Umarım gereksiz konu karmaşasına sebep vermemişimdir. Diğer üyelere teşekkür ediyorum. Borntowin ilgin için ayrıca teşekürler ancak konu yanlış yere gitmemesi amacıyla programımı veremiyorum.
     

Sayfayı Paylaş