Belim çok yağlandı ve artık inceltmek istiyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve sherchie tarafından 25 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sherchie
    Offline

    sherchie Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Evet arkadaşlar benim boyum 1.90 yaklaşık olarak 4 aydır spor yapıyorum. 80 kilodan 88 kiloya çıktım
    ölçülerimde artmalar var ancak belim kilo aldıgımdan dolayı inanılmaz yağlandı ( göbek oldu )
    bunu eritmek karın kaslarımı cıkarmak istiyorum mâlum yaz geliyor. Şimdiden başlayıp minimum düzeyde ölçü kaybederek ( hiç kaybetmeden göbegi götürmek istiyorum mümkünse )
    yavaş yavaş eritmek istiyorum.
    boy:190
    kilo:88
    omuz:125
    gögüs:108
    kol:36
    bel:96 >>>>bunu 85 e çekmek istiyorum internetten yağ ölçümünde %21 yağ oranım çıkıyor. Benim sadece belimde yağlanma var başka hic bir yerim yağ tutmuyor. Acaba 85 cm bel için 88kg dan kaç kg a düşmem gerekecek. Tahmini birşey soyleyebilirmisiniz. Protein i yükseltip karbonhidratı da normal sınırda tutup ağırlık antremanı sonrası 20-25 dk kardiyo yapmayı düşünüyorum. Beni biraz bilgilendirirmisiniz yardımlarınızı bekliyorum. Teşekkürler
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İnternetten yağ ölçümü nasıl yaptırıyorsun anlamadım ?
     

Sayfayı Paylaş