Bel bölgesi yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Canstin tarafından 5 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Canstin
    Offline

    Canstin Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar,
    Ben yaklaşık 4 senedir keyfe keder spor yapan bir insanım. Profesyonel olarak Amerikan Futbolu falan oynadım ama fitness ı hep keyfe keder yaptım.
    Neyse futbolu bırakınca, iş güç sebebiyle, ofis hayatında göbek sahibi oldum.
    1.95 boy
    85 kiloyum
    ama aslında zayıf oldugum halde, Kenyalı cocuklar misali gobegim var. göğsümden, kollarımdan herseyden memnunum bir tek göbeğimdeki bir avuç fazlalığı eritmek istiyorum.
    Kendimce, akşamları 5 km koşup üstüne de 5 hareketten oluşan alt karın adelesi çalışıyorum. Derdim bişeyi yapıcaksam doğru yapmak.
    Hangi hızla koşmam gerektiği, ne kadar sıklıkla çalışmam gerektigi ve neler yemem gerektigi konusunda yardımınızı istiyorum.

    Herkese teşekkurler
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    4 sene bu sporu yapıp pek birşey öğrenememde takdire şayan... Keyfe kederde olsa...

    Ben sana gelecek cevabı söyliyeyim:
    "Forumu araştır!"
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    forumu ve kurallari okuyun!!!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş