Before olarak burda dursun!

Tamamdir birazdan tartilcam bi hafta sonrada tartılırım tekrar


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Corba ekmek ile oldukca zor. genel anlamda beslenme konusunda bilgilenmeye bak. oyle abarti bir fazla yok, disipline olursan 5-6 ayda cozersin ama once irade ve beslenme. Agirlik idmanlarini aksatma. ZAyif ama sarkik bir vucut istemezsin.

 

Katılmıyorum ; Bu şekilde devam ettirme , 8 dakika ile vücut ancak ısınmaya başlar , yağ yakmaya başlayamaz ayrıca koşudan ziyade tempolu uzun yürüyüşler yapmaya bak. 5 Kilometre koşu yapan her insan düzgün besleniyorsa ve ölmemişse yağ yakar. Bu kişiden kişiye sadece yaktığı miktar değişir. Forumu iyice araştır , beslenmeni düzenle başarılı olursun. Beslenmeyi düzenlemekten kastım az yemek değil , doğru şeyleri doğru miktarda tüketmek anlamında. Çok yapılan yanlışlardan biri de spora haddinden fazla abanmak ve beslenmeyi biranda değiştirmek. Bunlar insanın psikolojisini de kötü etkileyeceği için uzun soluklu bir beslenme ve antreman rutini oluşmasını engeller.


Ayrıca kahvaltı yapmak için neden suların gelmesini beklediğini de anlamadım ?

 

Salata domates falan yikanmasi gerekiyodu. Ki sular olmayinca kendimi cok kotu hissediyorum psikolojik olarak.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Yanlışlarımı düzelttiğin için teşekkürler

 

ağzında ne var ya? göbekten çok oraya takıldım ben.

 

Kalem ya cok kotu bi alışkanlık evdeyken surekli ağzımda dişliyorum onu


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

İşin çok zor şimdiden kolay gelsin...

 

Neden zor?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Octeniskrup konuyu çok iyi özetlemiş , "su" dan sebeplerin çok gibi.

 

evdeyken kalem dişliyosun,sular gidince psikolojin bozuluyor vala ilginç bi insanmışsın.elektrikler gidince bişey oluyormu?

 

Elektrik gidince de yataktan kalkmıyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Elektrik gidince de yataktan kalkmıyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Ve bide spor yapicaksin bence acilen git burdan

 

Elektrik gidince de yataktan kalkmıyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Ya ne alakasi var gorende dicek salona gidip oturuyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Bu sporda antreman 3. planda.
1. Sağlam beslenme
2. Düzenli güzel uyku
3. Sağlam terlerin bol aktığı antreman

 

o da iyimiş.çok bi fazlan yok gibi.düzgün çalışıp beslenirsen halledersin bi kaç aya.sular giderse de takma kafana,before 'u attın göz zevkimizi bozdun, bi kaç ay sonra after'ıda atta düzelsin

 

sağol yaaaaa

 

yanlış anlama,ben seni motive etmek için söyledim.senin bileceğin iş.önceki açtığın konuyu da gördüm şimdi.kiloyu ağırlık çalışıp alsaydın keşke,üstüne de hafif bi yağ yakmayla istediğin formu yakalardın belki.vgcilerin yaptığı da bu zaten.neyse kolay gelsin.