Before & After

4 . ay fotosu



8. ay fotosu

https://d1206.hizliresim.com/y/y/915jd.jpg


Gencgrafiker ve dannyboy sayesinde 4 ayda gözle görülür şekilde değişim oldu diye tahmin ediyorum teşekkürler

---------- Post added at 18:48 ---------- Previous post was at 18:42 ----------

tam 8 ay oldu.

 

Güzel gelişim olmuş. Göğüs programını yazarmısın? Bir de birşey sorucam. Hiç İncline dumbell fly yaptın mı? Göğüs çizgilerini baya iyi kesmişsin nasıl sağladın bunu?

 

8 ay icin gögüsler epey epey oturmus acıkcası gögüslerde ve omuzlarda genisleme var biceps ölcülerinide yazabilirmisn sakıncası yoksa

 

Uh, ne olmuş sana böyle Göğüslerin çok güzel kesilmiş, vücudun çok genişlemiş güzel olmuş ama keşke bir kaç fotoğraf daha ekleseydin.

Kollar ve kanatlar biraz geriden geliyor gibi, belde kalınlaşmış ama olur o kadar

 

programları 6 haftada 1 değiştiriyorum hangisini yazayım ? :/

---------- Post added at 19:13 ---------- Previous post was at 19:10 ----------

biseps 37 cm

---------- Post added at 19:16 ---------- Previous post was at 19:13 ----------

Ömer şöyle söyleyim ilk fotoda yanlıs hatırlamıyorsam bel 75 in üstünde şuan belim 74 cm biseps 35-36 falandı sanırım ilk fotoda şuan 37 kanatlarda bence fena değil ama evet dediğin gibi biseps lazım

 

güzel gelişim belin biraz kalınlaşmış halledersin

 

beslenme programın, uyku düzenin ,takviyelerin hakkında bilgi verir misin

 

4 ay icinde gogus iyi gelismis alt gogus icin hangi hareketleri yaptigini yazabilirmisin

 

kim ne derse desin 4 ayda pek bi fark göremedim ben.

 

Kendinde fark aramayı dene o zaman.

Tebrik ederim de hakketen bel biraz kalınlaşmış gibi tipin değişmiş ama hala yakışıklısın he yani ağır bi havan olmuş

Bende poz fotoğraflarını görmek isterim ve omuzlarda genişlemiş diğer fotoğraflarını görme dileği ile iyi sporlar

 

İncline fly yaptın mı hiç? Birde göğüsleri güzel kesmişsin neler yaptın programda kesmek için?

 

evet incline fly yapıyorum 1 aydır ve ayriyetten Cross Over Front Raise ve dips çok iyi kesti göğüsü

 

Göğüsler baya iyi olmuş benchte ve dumbell ile göğüs çalışırken ağırlık durumu nasıldı? Birde bu süreçte streoid kullandın mı?

 

genel olarak iyi vücudun gözüküyor fakat karın çalışmanı tavsiye ederim.

 

Tebrikler çok iyi hacim kazanmışsın..Arkadaşlarında dediği gibi göğüs bölgen çok estetik..6 pack lerde göründümü mankenlere taş çıkartırsın

 

tebrik ederim.Göğüsler çok iyi.Fakat kanat ve karın da çalışmalısın. ben 5. ayda senin ilk fotoğrafındaki gibiydim.belim yüzünden bırakmak zorunda olmam çok kötü.Bir sorum olacak.Beslenmeyi doğal mı yoksa protein tozu vs. bunlarlamı yaptın? bench_O

 

8 ay için bence çok iyi ya. Göğüs programını yazabilir misin ?

 

Güzel gelişim, vücut güzel. Yalnız sormak istediğim bişey var: Vücut yağ oranınız düşük gözüktüğü halde karın kaslarınız pek belirgin değil. Yani vücudunuz herşey tam birtek karın kası eksik gibi. Neyse tebrikler.

 

dostum çok yakışıklısın.iyi de vücudunu geliştirmişsin.Allah nazarlardan korusun seni.ama çok yakma kızların canını

 

edindiğim bilgiye göre mide calısırken kuru kuru yanı agırlıksız calısıyordum olmayan şey nsıl gözüksün yani son 1 aydır ağırlık ile calısmaya basladım önceden buda yoktu büyüdükçe karın kası gözükmeye başlıyor