Before/After- 2 aylık değişim''resimli"

Arkadaşlar merhaba. Spora başlayalı 5 gün sonra tam 3 gün olucak. İlk 1 hafta tam çalışamadım diyebilirim. Daha sonra motive oldum düzenli beslenme ve antreman süreci başladı benim için. 1-1.5 ay bölgesel olarak antremanlarımı yaptım haftada 4 gün olarak. Bölgeselden vazgeçip 2 hafta önce ALT-ÜST vücüt olarak çalışmaya başladım. Sistem yine aynı. Haftada 4 gün antreman. 2 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde yapıyorum. Haftada 1 gün tatlı yiyorum abartmadan. Sabah-öğle-akşam olarak besleniyorum. Antremandan önce leblebi yiyorum 2 saat önce 30 dakika önce Grenade 50 calibre alıyorum.
Antremandan hemen sonra protein tozu. 30 dakika sonra eve gelip yemeğimi sağlam bir şekilde yiyorum. Kas ölçülerimi 1 ay önce aldım. 3 ay sonra alıcam ozaman before/after yaptığımda sizin ile paylaşıcam. Resimlerde imkan olduğu kadar yorumlarsanız sevinirim
İlk attığım fotoğraflar 20 Kasım 2016' da çekildi. (soğuk) (47 gün önce)

https://www.hizliresim.com/njy31a
https://www.hizliresim.com/bk9dOY
https://www.hizliresim.com/vXyBLz

İkinci linkler bugün antremandan hemen sonra çekildi. (Bugün)(47 gün sonra)

https://www.hizliresim.com/g2bJWL
https://www.hizliresim.com/o0yRko
https://www.hizliresim.com/AnGdy7
https://www.hizliresim.com/r6yoOB
https://www.hizliresim.com/d8MAOL
https://www.hizliresim.com/d8MAyQ

Hep disiplinki bir şekilde sarıldım spora. Amaçlar eşiğinde. 1 hafta önce bırakıcaktım daha sonra forumdaki arkadaşlar ve ölçümlerden sonra tekrar motivasyonum üst düzeye geldi geri döndüm spora. Haftada 4 gün antreman 1 gün yüzme yapıyorum(10-15 dakika en fazla)
Haftada 2 gün üst vücüt antremanımdan sonra ip atlıyorum(5-10 dakika) yeni yeni öğreniyorum ip atlamayı.
77,7 Kilo ile spora başladım şuan 82 kiloyum. Bulk dönemindeyim. 3500-3800 kalori arası besleniyorum sabah öğle akşam şeklinde.

 

Boy kaç

 

182-183 arası

 

Süper reis aynen devam..

 

teşekkür ederim hoca. devam devam

 

Gelişme gayet iyi boyle devam

 

Eyvallah hocam

 

aynı şekilde devam. gelişme güzel özellikle göğüs baya büyümüş gibi geldi bana dostum.

 

Tesekkur ederim. Omuz ve gogus bolgem en cok gelisen diyebilirim .

 

Güzel gelişiyorsun,motivasyonunu kaybetmeden tam gaz devam

 

Kardeşim benim. On numara değişim. Disiplinle motivasyonla devammmm!!!

 

Hadi bakalim Eyvallah tesekkur ederim

--- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2017 ---

Disiplinden kurtariyorum sadece bakma

 

1 ay bile olmadı degisim normalmi hocalar cok hızlı sekilde degistimi soledi normal degilmiş


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Omuz ve sirt bolgende iyi gelisme kat etmissin .. Motivasyonunu kaybetme guzel gelisiyorsun... Bacagi koymasaymissin iyi olurmus ama saka bi yana tebrikler devam

 

....


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Eyvallah inşallah. Kılları kesmeye cesaret edemiyorum nasıl bi sonuç alırım bilmiyorum öneri varsa alırım.

 

Çok başarılı olmuş tebrikler devam et sakın bırakma , kılları en son yaza doğru alırsın Ortaya ne cıkacak bakalım..

 

Aynen öyle olacak eyvallah kardeşim

 

Benim sendeki gibi vücut olsun. Dışarıda çıplak gezerim )

 

bu iyidi


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi