BCAA VE PROTEİNİ NE ZAMAN

Öncelikle Merhabalar Arkadaşlar Benim Aklıma Takılan Bir Kaç Soru Var pek zamanınızı almadan hemen yöneltiyim sorularımı ilk olarak
ben ağırlık çalışmasıyla başlıyorum ağırlık çalışması bittikten sonra spinnig ve kardiyo yapıyorum ve süblement olarak creatin bcaa ve optimum protein kullanıyorum şimfi ben bu süblementleri nasıl kullanayım mesela proteinin spordan önce spordan sonra bcaa yı spiingten sonramı kullanayım kafam çok karıştı ne önerirsiniz nasıl yapmayalım sence

şimdiden teşekkürler cevaplar için
saygılar...

 

Protein tozunun genel kullanımı sabah kalktıktan sonra ve antrenmanın hemen sonrasıdır. bcaa da yine aynı şekilde spordan hemen sonra alınabilir. Yada servis sayısı ikiye bölünerek spordan önce ve sonra olarak alınabilir.

 

Protein tozunu sabah kalkınca ve antremandan sonra bcaa antremandan önce-sonra diye ayırabilirsin.

 

Teşekkürler saygılar..