BCAA ve L-Carnitine

Arkadaşlar öncelikle selamun aleyküm.
Geçen sene az da olsa bir spor girişimim oldu 6 ay kadar , tam kendimi iyi hisseder halde ve ufak bir alt yapı hazırlamış haldeyken bırakmak zorunda kaldım ve bu sene tekrar başladım .
Antreman esnasında geçen seneden kalan vücudumun alt yapısının tekrar ortaya çıktığını görür gibiyim fakat çok düzgün beslenemiyorum ve geçen seneye göre yağlandım diyebilirim.
Geçen sene 55 kiloydum bu sene 67 kiloyum .
Kol 31
göğüs 91
omuz 104
bel 86
alt mide ve vücudumun belirli yerlerinde yağlanma söz konusu , salondaki hocaya sordugumda karbonhidrat alsam nasıl olur gibi bi soru sordum bana ;
bcaa ve karnitin önerdi yani spordan sonra birini önce birini kullanırsan karnitin ile yağ yakımı bcaa ile de kaslarımı onarabileceğimi ve daha iyi ağırlıklara girebileceğimi güçlenebileceğimi söyledi .
Sizce ne kadar doğru ?
Yani supplement almayı düşünüyorum bu neye yönelik olmalı ?
Protein tozumu , bcaa mı karnitin mi yoksa hepsi veya birkaçımı ?
Aşırı yağlı değilim fakat amacım bu varolan yağlardan kurtulup kaslarımı ortaya çıkartmak ve büyütmek ,
Ne yapabilirim kafam karıştı çünkü herkes farklı birşeyler söylüyor . Bu konu ile yardımcı olabileceğinizi düşündüm .
Şimdiden ilgi ve alakanız için teşekkür ederim .
İyi Forumlar .

 

l-carnitin i ben kullandım. yalan dolan. zaten kanıtlanmış en ufak bir faydası yok. kesinlikle alma derim.

 

L-carnitin yalanı halen nasıl tutuyor anlamıyorum. Birçok bilimsel araştırma var bu konuda. 5 liralık değeri olan kutulara 100-200-300 lira veriyorlar.
Su içmek, hem daha ucuz hem de kesinlikle çok ama çok daha etkili.

 

Peki bcaa hakkinda dusuncelerinizi ogrenebilirmiyim
Ise yararmi

 

BCAA faydalı tabi ama bence supplement olarak 1. sırada (fayda açısından) kreatin gelir.
Daha sonra BCAA,Omega 3 kapsülleri gelir. Yeterli protein alamıyorsan, protein tozu da listeye eklenebilir.

Zayıflamak için yeşil çay, acı biber gibi metabolizmayı hızlandıran besinlerle beraber, tarçın gibi tok tutan besinleri al. Bu zayıflama supplementleri yalan dolan.Pazarlama stratejileri işte. Sadece placebo etkisi yapabilir belki.
Zayıflamak için ne spor ne de bu tarz supplementler. Öncelik sırası beslenmen(yediklerin). Daha sonra da bol bol su içmen. Bunları iyi uygularsan, üstüne de spor yaptın mı tadından yenmez.

 

İlginiz icin tesekkur ederim iyi forumlar

 

Spordan 1 saat once 2 fincan sade kahve ic ayni etki

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

 

Kahve enerji acisindan degilmi

 

L carnitine tamamen plesebo etkisi baska bisey degil bcaa ayri tabi

Sent from my SM-G900F using Tapatalk