Bb & Yüzme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve FakeAccount tarafından 21 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. FakeAccount
    Offline

    FakeAccount Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    beyler ben hem Bb hemde yüzme yapmak istiyorum aynı anda. kilo problemim var (173 63kg) uzun kas kısa kas gibi şeyler duydum. birbiriyle çakışırmı vs. sizden öğrenmek istiyorum. hedefim 70 kg sağlıklı ve yağsız bi vücut(şuanda yağ yok sayılır)
     
  2. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Kilo problemi olarak zayıf olmayı kastediyorsun sanırım. Bu durumda yüzmeye ayrıca enerji harcamaya gerek yok. Bence sadece ağırlık çalışmalısın ki kütle yapabilesin. Tabii bunun yanında beslenmeni de forumu araştırıp gerektiği gibi düzenlemelisin.
     
  3. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    b.building ve yüzmeyi aynı anda yaparsan olanyağlarında kalmaz kilo almanda hayal olur.
     
  4. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    arnold schwarzenegger kitabında yıllarca yüzdüğünü yazmış antreman yapmadığı günlerde vücudun esnekliğini de bu şekilde sağladığını söylüyordu. iyi antreman ve sağlam beslenmeyle kilo almaman için bir neden yok. antreman sonrası bile abartmadan yapılılabilir ben biraz beslendikten sonra ben 3-4 kere gidip geliyorum. kaslarımda dinleniyor kilo almamada engel olmuyor. ama yüzmenin kasları uzatır vg kalınlaştırırda 5-10 dk olduktan sonra sorun olmaz gibi geliyor en azından ben yaşamadım sorun.
     
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    BB ve yüzmeyi tabiki aynı anda yapabilirsin.
    Ancak neyi nasıl yapman gerektiğinin bilincinde olarak kas kazanabilirsin.
    Yüzme sporunun yoğunluğu kas gelişimine engel olacak ve overtraininge yol açacak düzeyde olursa kas yapman zorlaşır.

    Yüzme aerobik bir spordur ve yüksek enerji ve efor ister.
    Yüzme ile beraber kas geliştirme idmanlarına devam etmek istiyorsan beslenmene her zamankinden çok daha fazla önem vermelisin.
    Beslenme düzenini yüzme idmanlarıyla harcayacağın yüksek enerjiyi de hesaba katarak yeniden düzenlemelisin.

    Yüzmeyi ısınma veya esneme amaçlı yapacaksan idman öncesi veya sonrasında belli bir süreyi ve şiddeti geçmeden yapmalı, eğer kardio şeklinde, daha uzun süreli ve hobi olarak yapacaksan bunu idman günleri dışında yapmalı, böylece kas çalıştığın günler vücudun gelişim adına istediği dinlenme süresini ona vermelisin.

    Özetle yüzme ile BB sporu bir arada yapılabilir.
    Ancak bu 2 sporu bir arada götürerek kaliteli kütle inşaa etmek gerçekten çok büyük emek, dikkat ve tecrübe isteyen bir süreçtir.
    Özellikle sakatlanmaların ve bilinçsiz ve boşa çabaların önüne geçmek adına hocalarından veya tecrübeli kişilerden destek almanı öneririm.
     
  6. FakeAccount
    Offline

    FakeAccount Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yüzmeyi istememdeki amaç biraz dayanıklılığım artsın, çok çabuk yoruluyorum fln. o yorgunluk hissini atmak istiyorum bb'ide kas oalrak kilo almak için.

    ilginize teşekkürederim.
     
  7. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Yapılan bir deneyde "Su içsem yarıyor" diyen fazla kilolular ile "Ne yesem kilo alamıyorum" diyen zayıflardan iki grup oluşturulmuş ve bu iki gruba da deney süresince günlük kalori ihtiyaçları kadar besin verilmiş.


    Sonuç: Kilolular zayıflamış - Zayıflar kilo almış.

    Amacın kilo almaksa beslenmene çok dikkat etmen gerekiyor ki zayıf olduğuna göre yeterli beslenemiyorsundur.
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda yüzme diye arama yapın lütfen..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş