Bayanlar İçin Göbek Eritmek

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve dka tarafından 14 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dka
    Offline

    dka Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Arkadaşlar merhaba. Biz bayanların en büyük problemi gönek eritememek. Ben haftada 5 gün yarım saat kardiyo 1 saat crunch hareketleri çalışıyorum. Yağ oranımı da 1 ayda ancak %2 düşürebildim. L karnitin de kullanıyorum. 1.70 boyum kilom ise 53 fazlam yokmuş gibi görünse de kocaman bi göbeğe sahibim. Yardım istediğim konu bu ne yapabilirim?
     
  2. Valine
    Offline

    Valine Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Kardiyo yaparak istemediginiz yağlarin yaninda kasta kaybedersiniz ve dümdüz bir karnin yaninda dümdüz bir popo elde edersiniz. Bunun olmamasi için ağirlik antremani yapmalisiniz. Merak etmeyin isteseniz bile, steroid kullanmadiginiz sürece "erkekler gibi" o-la-maz-sı-nız.

    Savaş Cebeci bilinen yanlişlari ve bilinmeyenleri uzun bir suredir anlatiyor, işin ehlidir. Sizin konunuz bu linkte, bir dinleyin derim.

     
  3. sokarca
    Offline

    sokarca Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    kardiyonun fazlası zarardır. Savas hocanın dediği gibi günde max 1 saat yeterlidir. Ağırlık çalışması yapman daha sağlıklı ayrıca beslenme çok çok önemli
     
  4. underworld.
    Offline

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Ağırlık ağırlık
     
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Benim size tavsiyem öncelikle crunch lari falan bir unutun daha sonra vücut agirliginizda olsa agitlik calismalarina baslayin eger fazla yagoniz varsa HIIT kardio ekleyebilirsiniz ve sekeri hayatinizdan cikarin
     
  6. dka
    Offline

    dka Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Şimdi sırayla cevap veriyorum. Kardiyo olarak 2.5eğimde 6 hızda 25 dk yürüyorum. Sonra eliptical 10 dk 10 dk da spening. Umarım doğru yazmışımdır. Ardından mekik çekiyorum. Hergün 150 tane yanları çalıştırıyorum elimde ağırlıklarla. Ama ben göbek konusunda hiç bi sonuç alamadım. Dışardan bakıldığında hiç bi fazla yokmuş gibi dursa da alt göbek olduğu gibi duruyo. Beslenmeme de dikkat ediyorum. HIIT kardiyo ne açıklarmısınız. Şeker zaten hiç tüketmiyorum diyebilirim. Bide bacaklarım belime göre epey inceler. Beslenmede de hatalar yaptığımı düşünüyorum. Beni bilgilendirirseniz çok seviniriim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    HIIT kardio nabzin bir yuksek bir alcak tutularak yag yakiminin dahada arttrilmasini hedefleyen kardio turudur youtube yada internette ararsaniz bulabilirsiniz
     
  8. dka
    Offline

    dka Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Çok teşekkür ederim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    4 hiz 2 dk , 8 hiz 3 dk , 10 hiz , 1,5 , 2 tekrar yapmaya bakin.150 tane yan hareketde cok.diyet konusunda dayanabilirseniz cok s ıkı 2-3 hafta katojen diyet yapin baya yag yaktiriyor , tabi herkesin yagyakimi vucutta stabil degil , bende alt gobekten muzdaribim bi turlu sifirlanmior biraz genetiksel.iyi antremanlar
     
  10. dka
    Offline

    dka Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Çok teşekkür ederim sanada genetik olduğunu düşünüyorum ama bacaklarımda epey ince bana ondanda hep göbeğim varmış gibi geliyo olabilir. Bel kemiklerimde biraz dışarda.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Mezuradan belli olur
     
  12. dka
    Offline

    dka Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Açıkcası korkuyorum ölçülmeye


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş