Basketbolcuyuz ve biligilerinizden faydlanmak istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve noiroi tarafından 12 Mart 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. noiroi
    Offline

    noiroi Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadşlar benim ve arkadaşımın boyu 1.96-1.97 civarında ama ikimizinde vücut yapısı tam birbirinin zıttı ben 105 kg.ım arkadaşım ise 88 kg fakat aynı takımda oldugmuz için idman programımız ister istemez aynı oluyor.

    Benim istediğim:Biraz daha define olmak.Vücutta çok aşırı yağ yok yüzeysel yağlanma var vücut hatlarım ve kalınnlıkları gayet iyi fakat 105 kg bana çok fazla geliyor yaptıgım spor hız ve çevikliğede dayandığı için kas kütlemi kaybetmeden hafiflemek istiyorum.
    Arkadaşımın istediği:Minimum yağ oranıyla 7-8 kilo civarı almak istiyor.
    Şuan haftada 5 gün halter 2 günde burhan felekte hızlanma ve zıplama gelişimi için atletizim idmanı yapıoruz off-dayimiz yok arkdşm p.tesi ve cumaları basketbol idmanı halter yapamıyor var ben yine halter yapıorum o günler.
    Kullandıgım yardımcı besinler: American pure why prtein twinlab likid amino asit amerkdan aldıgım l-arginin lycin vel-ornhitin kapsülleri var onuda gece yatmadan önce BH için alıorum.
    Arkadaşım ise sadce optimumun protein tozunu kullanıyor eger istereniz ve gerek olursa vücutlarımızın fotograflarını ve antreman programımızda yazabilirim.
    Şimdedien ilginiz içn teşekkürler..:)
     
  2. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Fotoğraf ve antreman programlarını koyabilirsen gerekli yorumu yapabiliriz
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş