Barfiks geliştirme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve HighClassCombo tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    S.a beyler ya barfiks sorun var bende gücüm kuvvetim yerinde yani barfiks çeken birinden daha fazla ağırlığın altına girebiliyorum ama barfiks çekemiyorum ve benim nizami olarak 10 tane barfiks çekmem lazım sizce ne yapmalıyım konu olarak araştırdım videolara baktım ama hep aynı şeyler diyebilirim işte (çubuğa asılı kal yarım cek gibi vs şeyler) sizdede önceden böyle bir sorun olduysa nasıl atlattınız ? ve tahmini olarak ne kadar sürede tam 10 barfiks çekme potansiyeline sahip olabilirim ? Yaş 18 kg 78 boy 1.80
     
  2. Jeaquares
    Offline

    Jeaquares Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Okuyom Ben
    Yer:
    Ankara
    Benim boy 181 kilo 74 bende 2 -3den fazla ne barfiks nede sınav çekemiyorum.
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    aşağı yukarı ölçülerimiz aynı boyum 180 civarı olması lazım epeydir ölçülmedim :D

    kilomda 75

    tam nizami olmasada 25-30 lara çıkabiliyorum serçe tutuşu

    ilk başladığımda 10-13 yapıyordum hergün çalıştım ve bir kaç ayda bu forma ulaştım .

    hergün çek ne kadar olursa olsun günde bi kaç defa çekmen senin kondisyonunu arttırır ve biraz zaman sonra vücut kasları barfikse alışır ve üstüne koyarsın

    ben bu yoldan gittim sanada tavsiye ederim :)

    şuan hapisane barfiksi yapıyorum yani üstüne koy sonra fanteziye geçersin iyi sporlar...
     
  4. iamnotafraid
    Offline

    iamnotafraid Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Barfiks süreklilik istiyen birşey. başta 1-2 tane çekiyodum bir kaç haftaya 12'ye kadar çıktım bir iki hafta çekmeyince de 6'ya düştüm.
     
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    tam üstüne bastın aynen öyle :)
     
  6. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de barfiks özürlülerindenim. Barfiks, vücuttaki kas oranı, vücut ağırlığı, kemik yapısı, eklemler gibi bir yığın faktörü içine alan en zor ve kompleks bir vücut egzersizi.

    8 tekrarı bulsam ağırlıklı çalışmaya başlayacağım ama ne mümkün.

    Yalnız vücut ağırlığın düştükçe barfiks sayında artıyor bu bir gerçek. Süreklilik ister doğru. Barfiksi geliştirmek için en iyi 2 yöntem negatif tekrarlar ve arnold tarzı çalışma.

    Negatif tekrarlar ; Hareketin eccentric safhasına odaklanmak. Sandalyenin üstüne çık veya direk yukarı zıpla, kendini gayet yavaşça aşağıya indir.

    Arnold tarzı; kendine bir sayı belirle. misal 15. dinlene dinlene (çok fazla da soğumadan) 15 tekrara ulaş.
     
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yarım barfiksle başla.
     
  8. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Tesekkür yorumlarınız icin sağolun
     
  9. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    kilom 13
    boy 173
    kilo 68

    rekorum 15
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : https://www.google.com.tr/search?hl...gc.r_pw.&fp=abd33495e4e49863&biw=1366&bih=643

    Arama Kelimeleri : barfiks, chin up, pull up

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş