Barbell Biceps Curl 65 kg 6 tekrar

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve dexterrr tarafından 22 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    StormCaCy bunu beğendi.
  2. Angelossi
    Offline

    Angelossi Üye

    Katılım:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    helal dexter.
    boyun benimkiyle aynı olduğu için ne yapsan ben yapmış gibi hissediyorum valla..
     
    dexterrr bunu beğendi.
  3. jar-g
    Offline

    jar-g Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    video yu izleyemiyorum, kırık link diyor
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Video izleniyor..Ayrıca gercekten saglam is cıkarmıs..
     
    dexterrr bunu beğendi.
  5. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=Huqx3qJYP5M[/YOUTUBE]

    ben izlemenizde biraz daha yardimci olayim tabi dexter kardes müsade varmi ?
     
  6. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    enwer-34 yardımcı olursan sevinirim.. gerci youtube da bir açılıyor bir açılmıyor.. doğru düzgün çalışan başka bir video paylaşım sitesi adresi yazarsanız oraya da upload edebilirim.. herkese iyi çalışmalar..
     
  7. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    55 kg gayet nizami.

    65 kg'da hafif cheating de gayet normal.

    Helâl dexter. Yanlız 65 kg için bele bir kemer, olası sakatlıkları önler. :)
     
    dexterrr bunu beğendi.
  8. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    dexterrr kilo ve boyunda hesaba katıldığında cidden iyi basıyosun tebrik ederim.
    Birde bişey sormak istiyorum ağırlığı hesağ ederken barı kaç kilo aldın?

    Youtube alternatifi sitelerse metacafe veya googlevideo olabilir.

    saygılar...
     
    tunerboy ve dexterrr bunu beğendi.
  9. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Sanırım 5 kg kabul edilmiş bar.

    Videoda barın tek tarafında 3 plaka var.

    Bunlardan 2'si en öndekinden daha büyük.

    Büyük olasılıkla her bir tarafta 25 kg var, 2*10+5 kg olarak.

    Bara da kalıyor 5 kg.
     
  10. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    Metacafe.com a upload ettim isteyen oradan da izleyebilir.. bu arada barı 5 kg hesap ettim ilkinde her bir tarafta 25 kg takılı ikincisinde ise her bir tarafta 30 kg takılı..

    http://www.metacafe.com/watch/2858118/barbell_biceps_curl_65_kg_145_lbs_6_reps/

    *merak edenler için -- Boy: 166 cm Kilo: 80 kg
     
    Son düzenleme: 22 Mayıs 2009
  11. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrik ederim, cok guzel bir video olmus. Yalniz dikkatimi cekti hareket sirasinda dik durmuyorsun, agirligi kaldirirken hafif arkaya atiyorsun. Bu durumda yukun bir kismi sirta gitmiyor mu? Ben de calisirken bazen bu sekilde duz duramiyorum ve hata yaptigimi dusunuyorum. Kutle arttırımında belli bir orana kadar bu sekilde formu bozabilir miyiz? Ben formum bozulursa agirligi dusuruyordum.
    Bu arada sakin yanlis anlama. Elestirmek gibi bir amacim yok. Sadece ogrenmeye calisiyorum. Bu boy ve kilo icin muhtesem bir agirlik. Benim hayatim boyunca calissam kaldiramayacagim bir agirlik.
     
    dexterrr ve kimliksiz bunu beğendi.
  12. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bence son sette yapılan yüklenme ile cheatıng tam olması gerektiği gibi olmuş.verilen ivme bele zarar vermeyecek cinsten ve oldukça kontrollü basılan bir ağırlık söz konusu.kollar set boyunca boşalmadan hareketi tamamlıyor ve gerilim süreklilik taşıyor.benim için basması hayal olan ağırlıklar.tebrik ediyorum.
     
    dexterrr bunu beğendi.
  13. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    ''blues'' hareketi yaparken bir ayağımı geriye atıyorum öyle aldatmaca yapıyorum.. kilo bana göre ağır olduğu için zaten biraz aldatmaca yapsamda çok zorluyor bicepsleri.. normalde 65 kg ile calışmıyorum sadece kaç tekrar yaparım diye başladığım bir setti benim için.. normalde 50-55 kg civarı ile çalışıyorum.. ve mümkün olduğunca kontrollü yapmaya özen gösteriyorum..

    ''guardbody'' istesen daha fazlasını sende basarsın buna eminim.. sanırım izole hareketler yardımıyla daha az kilo ile hacim arttırabiliyorsun..
     
    Blues bunu beğendi.
  14. jar-g
    Offline

    jar-g Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    dexter hocam video yu metacafe ye upload ettiğiniz için teşekkür ederim,size yorum yapabilecek seviyede değilim ama başarılarınızın devamını dilerim ...
     
    dexterrr bunu beğendi.
  15. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim..
    yapılan hileler son set için gayet ideal..
    fakat son sette rest-pause da yapılabilir..bar tamamen aşağı bırakılıp tekrar basılabilir..ama senin yaptığın daha zor tabi yani kolları kırık ve gergin kalması..
    bunun tek dezavantajı full range of motion denilen ve kasın tüm noktalarının etkilendiği hareketi tam yapma olayından biraz uzaklaşma..
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2009
    Azi, zrb20, Blues ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  16. dj M.F.C.
    Offline

    dj M.F.C. Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ya çıldıracam ben neden izleyemiyorum bu videolarıkafa_
     
  17. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Cunku youtube kapalı..Izlemek ıstıyorsan ya dns ayarlarını degıstırıceksın yada tunnellerden ızlıceksın..Bıde ufak programlar var yasaklı sıtelerı acan onlarıda kullanabılırsın..
     
  18. dj M.F.C.
    Offline

    dj M.F.C. Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    tunnelden giriyorum ama yine olmuyor onun için yazdım
     
  19. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    @ dj M.F.C.

    Youtube jacker programını kullan...:)
     
  20. dj M.F.C.
    Offline

    dj M.F.C. Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    o nasıl bir program biraz açıklarmısın ilk kez duydum da
     

Sayfayı Paylaş