Bacak Kuvvetlendirme?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Derpost tarafından 4 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Derpost
    Offline

    Derpost Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Daha yükseğe sıçramak ve daha hızlı koşmak için bacaklarımı kuvvetlendirmek istiyorum. Herkes jumping squat,junges ve box jumping gibi hareketleri öneriyor fakat bu hareketleri nasıl uygulamalıyım. İstediğim bacak kaslarımın hacmini arttırmak değil kuvvetlendirmek.

    Kaç günde bir, bir sette kaç tekrarla, kaç set olarak hangi egzersizleri yapmalıyım?

    Teşekkürler.
     
  2. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    zıplamak için air alert 3 programını duymuştum inceledim yorumları okudum olumlu yorumlar var bi göz at.
     
  3. Derpost
    Offline

    Derpost Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Sağol deneyelim bakalım.
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    zıplamalı squat yap
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    sadece :

    -sıçra 8ağırlıkla ,ağırlıksız)
    -sprint at 75 metre
    -merdiven çık
     
    vücutcuu ve khephnes bunu beğendi.
  6. kork
    Offline

    kork Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bende bacaklarımın çok güzel olmasını istiyorum.Bayır yukarı çık.
     
  7. okan1997
    Offline

    okan1997 Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ip atlayabilirsin bence :)
     

Sayfayı Paylaş