Bacak, Kalf İçin Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve azrail777 tarafından 28 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. azrail777
    Offline

    azrail777 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Saygılar sevgiler değerli forum üyeleri :)

    Boy: 177
    Kilo : 64
    Yaş : 19


    Benim sorunum bacaklarımda. Sol bacağım daha zayıf duruyor. Sanırım kassız :) Amacım daha çok Kalf'e yüklenerek bacaklarımı dengelemek. Sağ tarafı da biraz şişirmek istiyorum tabi :) Bir de resimde gösterdiğim bölgeyi daha fazla şişirmek lazım. Yardım ederseniz çok sevinirim. :)

    [​IMG]
     
  2. silyum
    Offline

    silyum Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Danny Boy ve azrail777 bunu beğendi.
  3. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Kalf calısırken bu acılılarla istediğin yere daha cok ağırlık verebılrsn bak resimde daha net

    [​IMG]
     
    letsev ve azrail777 bunu beğendi.
  4. azrail777
    Offline

    azrail777 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkür ediyorum ikinize de :) Ama sanırım hacim ve şekil için farklı kombinasyonlar kullanılıyor. Bu konuda da yardım edebilirseniz çok memnun olurum. Yani hacim için uygun gördüğünüz bir program çıkarabilir misiniz bana? :)
     
  5. azrail777
    Offline

    azrail777 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yok mu yardım edebilecek birisi :)
     
  6. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    azrail777 bunu beğendi.
  7. azrail777
    Offline

    azrail777 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkürler. Peki nasıl bir program izlemem gerekir. Yani kaç gün çalışıp kaç gün dinlenmeliyim? Kaç set yapmalıyım?
     
  8. azrail777
    Offline

    azrail777 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yardım edebilecek birisi? :)
     
  9. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Bu durumu ancak tecrübenle cozebılrsn atıyorum biri haftada 6 gun calf calısır fayda görür sen göremessin haftada 1 kere ile daha iyi gelişrsn vs..

    Yanı sureklı denemen lazm işin özü bu belli periyotlar halinde 2 ay oyle 2 ay boyle , genetik olarak sorunlu bolgense benım gıbı cok çekersın.

    Benım tavsıyem drop set şeklinde calısman , ve leg press makinasında yapman. Haftada 1 gün sağlam calıs kaldıgı her gun calısan bir kas yürürken vs..abartma yanı. Ama ben böyle daha fayda gordum diyye sana garanti vermemem kimse veremez yanı bu ısın bir formülü yok çeşitli sistemler deneyip görerek tecrube kaznman gerek
     
    azrail777 bunu beğendi.
  10. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    Gun icinde cok yuruyorsan, agirlik kaldirma disinda sporlar yapiyorsan -yani calf'larini cok kullaniyorsan- 4 set agir bir sekilde gir 2si ayakta 2si oturarak olsun. 12 tekrari gecme son seti de drop set yap. Ama eger daha stabil bir yasam tarzin varsa ve bacaklarini kullanmiyorsan o zaman 18-22 tekrar arasi dene.

    Eger yine de istedigin verime ulasamazsan calf idmanini bacak gunu icerisinde daha erkene cekmeye calis, en son hareket olarak yapma (ve son olarak bacaginin tamamini cok cok iyi calis)
     
    azrail777 bunu beğendi.
  11. azrail777
    Offline

    azrail777 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Çok teşekkür ediyorum önerileriniz için :)
     
  12. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    istedıgın bolgeyı gelıstırmek ıstıyorsan arkadasında resımde gosterdıgı gıbı ayakları dısa dogru acarak hareketı uygulaman
     
    azrail777 bunu beğendi.
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalf-al-ma-t10677.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş