Başlangıç antrenman programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve lumbee tarafından 22 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lumbee
    Offline

    lumbee Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Danimarka & Istanbul
    Arkadaşlar merhabalar. Bu sporda yeni değilim, ayrıyetten öncesinde uzun süreler voleybol oynayıp dövüş sporlarıyla ilgilendim. Uzun bir aradan sonra çok çok gerekli sebeplerden de ötürü tekrar başlamaya karar verdim.
    Bir salona gittim ve bana şu programı verdiler, ben biraz anlamsız buldum doğrusu, gelin beraber bakalım:

    Koşu 20dk
    Airwalk 15 dk
    Bisiklet 10 dk

    Bench Press 12-10
    Butterfly 12-10
    Military Press 12-10
    Lateral Raises 12x2
    Cable Curl 12x2
    Push Down 12-10
    Pull Down 12-10
    Seated Row 12-10
    Mekik 40
    Çakı 30
    Twister 5 dk

    Bu program uygun mu? Bu arada:
    Boy:1.77
    Kilo:77
    Bel:81 cm
    Kol:32 cm
    Göğüs:100 cm
    Omuz:107 cm
    gibi de ölçülerim var. yardımlarınızı esirgemeyeceğinizi düşünerek şimdiden teşekkür ediyorum.;)
     
    lumbee, 22 Ağustos 2011
    #1
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    diez, 23 Ağustos 2011
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş