baş ağrısı, yorgunluk vs.

öncelikle merhaba. definisyonda olduğum dönem boyunca (1 ay) aslında tam definisyon değil de bulkingime göre az carb alıyorum (3 gr kilo başı) (boy 1.90) antrenman öncesi 2 ölcek bsn nox plode antrenman sonrası kreatin glutamin protein alıyorum. antrenmanlarım fazla yoğun oluyor ve ağır çalışıyorum süperset halinde. antrenman sonrası ya karın ya da 15 dakikalık kardiyo...şöyle bir sorun oluştu 1.5 haftadır , antrenman sırasında başım ağırıyor antrenman sonrasında ağrı devam ediyor ve eve geldiğimde hastaymışcasına bir yorgunluk çöküyor. uyuyup uyanınca çok dinç oluyorum iyi hissediyorum antrenman yapınca yine aynısı oluyor. bu konuda tecrübesi olan var mı aceba ? beslenmem hakkında sorun yok her şey tam kararında.

 

Yeterince dinlenmiyor olabilirsiniz

 

sanırım bence de öyle her gün süper set çift bölge çalışıyorum sadece pazar günleri off

 

Yorgunluk, doğru nefes alıs verisi, su tüketimi. Bunlar etken olabilir bir de bunlara dikkat edin bir süre bakalım ise yarayacak mi