Büyük abs, six pack 15 yaşındayım -burak

göğüsler acayip şekide sırıtıyor buna bir çözüm bul karın ise gayet iyi o verdgin programı nasıl uyguluyorsun hergün mü? yada 2 günde bir falan mı?

 

Evet göğüslerim biraz eksik mideme göre :/ 5 gün uyguluyorum 2 gün uygulamıyorum o egzersizi

 

Ben o programın level 3 ünü 3 ay yaptım haftada 3 gün yok olmadı tık yok bi hareketlilik oldu ama böyle olmadı

 

Kilo almak istiyorsan karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin önceliğin kompleks karbonhidratlar olmalı.Eğer güzel beslenemiyorsan kilo aldırıcı suplementlerden kullanabilirsin.Onun dışında göğüs kaslarını haftada en fazla 2 kere çalıştır.Unutma dinlenmekde en az çalışmak kadar önemli..

 

Peki karbonhidrat yağ yapmazmı ben yağlanmak istemiyorum?

 

Hayır krdeşim,düzenli spor yaparsan yağlanmazsın yediğin kaslara gider.Spor yapmazsan yediğin proteinde,karboda yağa dönüşür sana bi katkısı olmaz. senin kolay kolay yağlancanı zannetmiyorum ben

 

Sağol kardeşim az önce 1 tabak yağsız makarna, 2 yumurta ve 1 dilim kepek ekmeği yedim umarım hacimlenirim bu şekilde, önerin için tekrar sağol dumbelllls

 

konuya bakmadan önce korkmuştum yine zayıf biri karın kaslarını göstermeye çalışıyor diye ama baktım ki hacimli ve ortada emek olan absler gördüm =) tebrikler kardeşim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:14 ----------

zayıflıktan çıkmış bir karın kası böyle olmaz gayet hacimli ve kilosuna göre iyi

 

Teşekkür ederim kardeşim, zaten yaşıtlarıma göre biraz kiloluyum ben yani çok zayıf değilim ki neden zayıf dediğini anlamadım arkadaşın. weightlifter

 

Forumdan uzak kaldım o yüzden geç yazıyorum biraz.Ben sana zayıfsın demedim.Karın kasların ne kadar iyi olursa olsun hacimlenmezsen hiç bi işe yaramaz bunu bil öncelikle.O vücuda bir t-shirt giydiğinde sıska bi görüntü alırsın kimse body yaptını anlayamaz.Vücut geliştirme bütün vücudu geliştirmektir sadece karını değil bunuda bil..hadi vesselam

 

Sende haklısın zaten ben uzun zaman önce başlamadım bu spora hacimlenmek istiyorum zaten ve evde imkanlar fazla olmuyor spor salonuna yazılmayı düşünüyorum bu sıralar hoca ile birlikte profesyonelce idmanlar yaparak daha iyi hacimlenebilirim.

 

Aynen öyle yolumuz uzun çalışmaya devam

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

zayıflıkdan çıkdı o kaslar herkesde var

 

Arnold95 öyledir emin ol

 

tebrik ederim gayet başarılı

 

helal olsun vallaha, karın genetıgın 10 numara yanı sımetrısı cok ıyı emekte vermıssın super olmus

cok fazla hacım alma yanı karın kaslarının belırgınlıgı gıtmesın bence hos duruyor, gogsu kolları falan doldurursan cok ıyı durur vucudun. 15 yasındasın bu yasta yagsız fıt bır vucut en ıyısı, aman bulka falan gırmeye kalkma bence.. Yavas yavas ama yagsız buymek en ıyısı bu yas ıcın.

Sporu bırakma basarılar : )

 

Karın kasların gerçekten iyi gözüküyor.Yanlız sadece karın değilde tek bir video altında keşke bütün her kısmını gösteren pozlar verseydin tam vücuduna yorum yapardık.

 

Arkadaşlar çok teşekkürler, Evdeki imkanlarla çalıştığım için göğüs biraz geri kalıyor ama zamanla yağsız bir şekilde doldurmaya çalışıyorum inşallah . iyi akşamlar

 

Merhaba Burakdemiral98 ben frmtr den FatalRyhmer34 hatırlamışsındır umarım aynı konuyu orayada açmışsın keşke haber verseydin buraya konu actıgını yorumlar güzel fakat bendende bi öneri bekliyorsan dobra konusacagın karın genetiğin çok iyi fakat diğer bölgelerin eksik gibi bütün vücudunu gösteren bir video koysaydın cok daha iyi olurdu göğüs eksik kalıyor unutma vücut sadece karından ibaret değil fakat karın bölgen dediğim gibi güzel başarılarının devamını dilerim daha iyi çalış hacim al Light Weight baby

 

Teşekkür ederim kardeşim çalışıyorum o bölgelerimde zamanla daha iyi olucak.