Bölgesel yağlanma

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Senior92 tarafından 5 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Senior92
    Offline

    Senior92 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 21 yaşındayım boy 1.79 kilo 78
    yapısal olarak ince kemikliyim
    kol ve bacak bileklerim ince 18 yaşında 176 boylarında 65 kiloydum.
    Vücuda gelince üst bölgede aşırı yağlanma var özellikle göbek bel bölgesinde kol ve bacaklarda ise kalınlaşma yok 65 kilodaki kol bacakla aynı yani ne yesem basene göbeğe gidiyor ve bu durum görüntü açısından oldukça kötü 1.5 aylık bir spor geçmişim var bi ara yağ oranın düşürüp göbeği biraz küçültmüştüm ama bıraktıktan sonra eskisinden yağlı oldu.Beslenme konusuna gelince yağlı yediklerimde oluyor ama hergün hamburger pizza yiyen bir insan değilim.Bu sefer düzenli olarak body e gitmeyi düşünüyorum yaza kadar fit ve hacimli (hacimli derken yağ yakıp kas hacmini arttırmak istiyorum)
    Bunla ilgili nasıl bir yol izlemem gerekiyor.
    Öncelikle yağ yakıp kilo verip 60 lı kilolara tekrar düşüp sora protein ağırlıklı beslenip kas kütlesinden kilo artışı yaparakmı hacim yapmalıyım?
    Yoksa kilomu koruyup yağları kasa çevirmem mümkünmü.Yağın kasa dönüşmediğini biliyorum.Bu konularda pek bilgim yok yardımcı olurmusunuz?
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Araştırma yapmanızı öneririm zira bölgesel yag yakimi diye bir şey olmamaktadır
     
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyo antrenmanları yapıp yanında ağırlıklarlada çalışman gerek yağ oranını biraz azalttıktan sonra kardiyo antrenmanlarını biraz azaltıp ağırlığa daha fazla basman lazım bölgesel yağ yakımı diye birşey malesef yok :) biraz araştır forumu kolay gelsin .
     

Sayfayı Paylaş