az ağırlık az tekrar çok set

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ttolga1111 tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    az ağırlık az tekrar çok set arkadaşlar böyle çalşmayı düşünüyorum sizce iyimi olur kötümü mesela10-15 set falan
     
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Genelde az ağırlık olduğunda çok tekrar yapılır kasların arasındaki yağları yakıp,definisyon sağlamak için.Az tekrardan 10-15 seti mantıklı bulmuyorum ben.
     
    ttolga1111 bunu beğendi.
  3. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Tolga vücudunu nasıl şekillendirmek istiyorsan ona göre bir çalışma yapmalısın şuanki saydığın şekilde fazla hacim kazanamazsın ancak kasların belirginleşmesini iyi sağlayabilirsin
     
    ttolga1111 bunu beğendi.
  4. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için saol dostum
     
    dmr bunu beğendi.
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Olur yaparsın . Alman hacim calısması veya Vince gironda nın calısma prensibi buna benzer. Alman hacim sisteminde temel hareketler secilir ve 10x10 yapilir . Gironda da ise 8x8 prensibi işler. Ancak burada cok fazla hareket ve az ağırlık secmemeye önem gösterilmeli. 8 - 10 tekrarı cıkaracabileceğin bir ağırlık secersen daha faydali olur. Bir gün de yapacağin hareket sayısı 3-4 ü geçmesin.
     
    Son düzenleme: 27 Haziran 2012
    ttolga1111 bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-tekrar-ok-rl-k-t4778.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş