Açıkçası sırf kendimden örnek verip sana yardımcı olmak için bu hesabı açtım. Gerek öss senesi gerek üniversitede sürekli fast foodla beslenmekten çok kilo aldım. Boyum 1.74, kilom 84lere ulaşmıştı. Sonunda sağlam bir diyet yağmaya karar verdim ve bunun olabildiğince yağlardan olması için elimden geleni yaptım. 84 kilo iken yağ oranım kaçtı malesef bilmiyorum, neyse diyete başladım ve 2,5 aya yakın bir sürede 14 kilo verdim. Ve kas kaybım olmadı aksine kaslandım. Sınav zamanlarım haricinde hergün 1saate yakın cardio yaptım ve ağırlık çalışmaya başladım. 75 kiloya düştüğümde ağırlık programımı ciddileştirmek için hocama gittiğimde yağ ölçümü yaptırdım ve %11 gibi güzel bir değer çıktı ki bu da bence gayet yaptığım diyet ve sporun yağı ne kadar güzel yaktığını özetliyor. Neyse ben aynı diyete ve ağırlık çalışmalarıma devam ettim şuanda 71 kiloyum yağ oranım 6,9. Artık sadece başlangıçta 10 dakika kürek yapıyorum sonra tamamen ağırlığa asılıyorum.Olmaz diye bişey yok anlıcağın, kendini çok aç bırakmadığın güzel bir diyet yaptığın sürece kas kaybın olmaz en azından olabilecek en minimun değerde olur ki üstüne ekliyeceğin bir ağırlık çalışması o açığı fazlasıyla kapar ve üstüne kas bile yaparsın.
Son düzenleme: 26 Haziran 2012
Metal_aslan bunu beğendi.